大小暑至，宜饮茶养生

 大小暑至，宜饮茶养生

今日最热

热也，

就热之中分为大小，

月初为小，

月中为大，

今则热气也。

——《月令七十二候集解》

7月到来，炎热的天气，人体出汗多，消耗大，所以中医养生强调大小暑节气要注意补充体力，解热防暑。

夏季养生四大注意事项：

1.平心静气以养心；

2.外出时做好防暑工作；

3.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，对于爱美减肥的女士来说沙拉是不错的选择；

4.不要贪凉，冲凉水澡。吃冷饮可祛暑，但要尽量避免连续或过量摄入冰冷食物，以免伤害肠胃。

除此之外，夏季饮茶也是非常好的养生方法。

越是天热，越是要饮热茶。当然，茶品，可以按照自己的喜好。绿茶略苦性寒，饮绿茶有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功效。炎炎夏日饮一杯绿茶，不仅可以解渴生津，对身体极其有好处。

气温最高且又潮湿、闷热的日子，茶饮以“祛湿”为要（湿热的夏日，健脾祛湿品饮此茶）。茶质优异的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，好的陈皮普洱茶，都会有很好的当季祛湿养生、排汗之效，并且老茶不寒不火较顺和，基本上对多种体质的茶友较多适合。

此时，适当饮用白茶亦当令，四大乌龙适宜，如岩茶、凤凰单丛，铁观音，台湾乌龙。

喜欢花茶的友，菊花性味苦、辛、凉，治潮热、明目、清热解毒既观赏悦目又祛心头火。

无茶无夏天

三伏天气温高，天气炎热，人体容易出汗，特别是大量汗出可导致人体钾元素的流失，使人出现倦怠乏力、头昏头痛、食欲不振、精神困顿等不适症候，因此，三伏天多喝茶，既可消暑，又能补钾。除此之外，还可以补充人体必需的蛋白质和氨基酸。