你一边疯狂养生一边在疯狂长胖

在这个连90后都开始养生的年代

网络上流传着各种“佛系养生法”

什么啤酒放枸杞，可乐加党参

虽然都是听来乐一乐

但是日常中有些我们觉得不错的养生方法

其实没有任何科学依据

甚至还是你长胖的元凶

蜂蜜水养颜治便秘？

蜂蜜看起来非常的原生态和健康，传说有养颜改善便秘问题的功效，然而事实是，蜂蜜不仅含有很高的热量，而且其成分中，百分之八十以上都是糖。吃糖会长胖，这件事就不用我多说了吧，想一想你本来克制好好的一天饮食，来了一杯糖水，今天的减肥计划就告吹了。

红糖补气血？

来大姨妈的时候妹子们都喜欢来点红糖水，难道单纯觉得红糖是红色的，所以就可以补血？？？

虽然说红糖中含铁，但是红糖的铁含量非常低，低到不值得靠他补血，每100克红糖只有2毫克铁，而且你要喝100克的红糖水，估计能甜死，另外缺铁性贫血，需要补充铁剂治疗，食补对于贫血作用不大，只能是辅助。

红枣补血？

很多姑娘对于红枣补血这事也是深信不疑，但事实依旧是你们想多了。血红蛋白是一种含铁的蛋白质，一旦缺铁，血红蛋白的浓度就会降低，就会出现头晕等贫血的症状，然而想补铁，动物性食物中的血红素铁更利于我们人体吸收。

红枣虽然含有铁，但是非常少，而且吸收率也不好，碳水却很高，吃了容易让血糖不稳定，囤积脂肪。

意识到自己需要养生是件好事，但是前面这几种只能算是伪养生方式，大多数人都没有意识到让自己身体变差的东西到底是什么

2016年美国医学会内科杂志披露了关于影响健康的真相。过量摄入糖会导致心血管以及代谢疾病概率的增加。糖还和肥胖、糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。

除了像前面三样“养生品”含糖高以外，我们日常糖摄入主要来源是我们的主食。我国历来以淀粉类食物为主食，人体内总热能的60—70%来自食物中的糖类，主要是由大米、面粉等含有淀粉的食品供给。

然而过多摄入精米是造成血糖异常和代谢综合症的原因，让我们形成胰素抵抗，导致我们血中的胰岛素过量，而胰岛素可以将更多的糖转化成脂肪进行储存，所以放弃什么红枣红糖水吧，好好控制碳水才是你变健康、变瘦美的关键。返回搜狐，查看更多