健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的

出一身汗是再正常不过的事

因为健身要的就是挥汗如雨的快感

运动后一身汗我们需要洗个澡

洗澡不仅可以清除一身汗渍

还可以有效消除疲劳

不过很多人健身结束后立即去洗澡

这可不是什么好现象

为什么这么说呢？

因为我们在运动时

流向目标肌肉的血液会增多

当停止运动后

这种情况还会持续一段时间

如果这个时候立即去洗热水澡

会刺激毛孔扩张

血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环

导致血液不足以供应身体其它部位

比如心脏或大脑供血不足等

再加之运动后身体疲劳虚弱

很容易造成头晕、恶心、全身无力等

如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多

冷水浴会使身体毛孔立即闭合

毛细血管收缩，阻断身体与外界循环

虽然短时间身体感觉清爽

却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复

长此以往则会使身体生病

健身后建议适当休息30分钟左右

待身体恢复到健身前的状态

就可以开始洗澡了

水温接近体温，最佳水温为35-37度

在此也希望健身的小伙伴们

让身体先休息一会儿再去洗澡

希望对你有帮助

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