物新感节移 养生随运气

　　此外，俗语说“春困，秋乏，夏打盹”，天气炎热，加之“暑令湿胜，必多兼感。”而湿邪重浊易困脾胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，由于胃口差，摄入饮食不足，而体液代谢消耗多，往往会导致血钾偏低，而出现更加疲劳，荞麦、大豆等含钾元素较高，可有效缓解缺钾。

荷叶豆花小米粥

　　前面讲到“间谷宜稷”，稷又称黍、黄米、黄小米，其味甘、性微寒，具有健脾、安神、助睡等功效，同时富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，矿物质，维生素B1、B2、胡萝卜素等。莲子，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，有健脾养心安神之功。扁豆花，甘淡、平，归脾、胃、大肠经，具有健脾和胃，消暑化湿之功效。荷叶，味苦涩，性平，归肝、脾、胃、心经，可清暑利湿、升发清阳，还有降脂，减肥的功效。为大家推荐一款“荷叶豆花小米粥”，用来佐食以助清暑利湿，和胃厚肠。

　　具体做法：取鲜荷叶1张或干荷叶50克，煎水备用，黄小米两把，莲子(带芯)5~7枚，扁豆花10克，大枣5~7枚，水适量，大火烧开，小火煲20分钟，稠、稀适合。

“冬病夏治”要理性

　　“三伏贴”，顾名思义，就是“三伏天”进行的穴位敷贴疗法。其时间节点应该是“三伏天”。而“三伏天”的概念已很明确，是出现在小暑与大暑之间，“夏至”节气后的第三个“庚”日，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，初伏10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。就2018年来说，初伏为7月17日，而且今年的中伏20天。

　　“三伏贴”是基于《黄帝内经》“春夏养阳”及“天人相应”理论指导下的中医“治未病”实践，其核心点就是要顺应天时节序，扶正固本，祛除病邪，反此“时序”可能适得其反，不可不慎之。