睡眠是养生，别睡不着，失眠睡前可以喝两物，有助睡眠

 睡眠是养生，别睡不着，失眠睡前可以喝两物，有助睡眠

中医一直是把“睡眠是养生之要务”。而现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。是的，最好的养生之道，就是你每天都会接触到的。只有在睡眠时，才会对脾胃消化食物有帮助。所以，睡眠是养生的第一大补。毕竟睡眠是占到一生的1/3时间。

现代医学研究证明，睡眠是最理想、最完整的养生方式。它不仅能消除全身疲劳，使内分泌、体内物质代谢、心血管活动等一切得到休整，还可以促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能。

正确的睡眠方式，有助于达到养神、促进气化、生精的目的。对于提高生活质量，抗病防老非常有帮助。这也是为什么古代人一直对睡眠非常重视。同时也把睡眠列入养生的一种耍手段和方式。

《黄帝内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”可以看出，人的五脏六腑，还有五官，都与充足的睡眠有非常大的联系。

一个高质量的睡眠，能让第二天精神饱满，体力充沛。如果睡眠不足，睡眠质量低，则第二天会疲惫不堪，无精打采。

如何提高睡眠质量？

首先是从睡眠时间入手，现代人的睡眠是少之又少，一个是为了工作，一个就是因为习惯的缘故，不到一两点，是躺不下来。正确的睡眠时间应该是23点。在这个时间入睡，能保证在重要的12点、1点、2点、3点进入深度睡眠状态。中医认为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。

改善睡眠姿势，有助于睡得更好。古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。

躺下去了睡不着？

生活上压力太大的时候，需要把压力释放出来。找朋友聊聊天，或者看一些电影电视，做到尽可能的放松自己。

如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，睡前可以适当地喝一些牛奶或者是百合酸枣仁茶，百合酸枣仁茶有安神助眠的作用。

我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风，十忌睡卧对炉火。