帮助秋季过敏人群

缓解过敏体质的根本在于增强、调节自身免疫力，而在这一方面，适当的运动已被证明是有效的途径之一，持续规律地进行全身性运动，不仅有助于增强个人体质，也有助调节身体免疫力、改善过敏体质。例如，医学专家通过广泛的临床研究发现，对于有过敏体质的宝宝，吃抗过敏药治疗过敏，症状时好时坏，但适度运动后过敏的症状就会有明显改善，尤其有呼吸道症状的宝宝。运动可以提高宝宝的免疫力，免疫功能的提高往往能减轻过敏的症状。因此医生们普遍建议过敏体质的宝宝要经常游泳，可以选择温水游泳池，无季节的限制。

我们都知道，适当、正确的运动健身具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、使人心情变好、增强心肺功能等诸多优点。此外，规律的运动频率还会对人体器官产生共振效应，对内脏产生按摩作用，这同样有助于正常的内脏生理功能。而对过敏体质者来说，让身体机能和器官维持在平衡的状态非常重要，身体本身够健康就能适应过敏，有时就算接触到过敏原，在体内产生很强的过敏反应但也没发病的，也大有人在。

散步、慢跑、游泳这几项常见的健身方式都可以在一定程度上改善过敏体质。这其中，散步可增强心肺功能，对过敏性疾病会有一定程度的帮助，只是在外出散步时要特别注意预防蚊虫叮咬，以免因皮肤敏感，愈抓愈痒而加重皮肤过敏；游泳有助于增加肺活量，适合过敏性鼻炎和哮喘患者，但过敏性鼻炎患者在游泳过后要用温的生理盐水洗鼻，让鼻子舒服一些；而慢跑则能增强心肺功能，促过新陈代谢，不过哮喘患者需衡量病情后再决定是否进行慢跑。

TIPS

不要过于激烈地运动

运动对人体的影响是多方面的，有好处也有必须要多加小心的地方，例如超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素，抑制免疫系统数小时，不利于过敏者；又如有些患者既有过敏病症又有关节问题，有可能因为运动而加重关节负担导致关节疼痛。因此要通过运动改善过敏，首先必须选择适当的运动。

适合过敏者的运动环境

过敏体质者最好选择装有空气过滤器的健身馆，尽量避免接触或减少接触霉菌、花粉、家尘、尘螨等过敏原，哮喘者宜戴上口罩进行运动。同时，秋季锻炼尤其要注意避开会引来昆虫的地方，如花园、垃圾较多的地方，避免使用香气太浓的化妆品，尽量穿着素色的衣物。

锻炼前做好准备工作

要依身体健康状况，循序渐进，从简单的运动开始让身体适应，再慢慢增加运动量，运动前最好要先做5-l5分钟的热身。

避免中午在户外运动