養生要記

　　“女七男八”源自《內經》對女子七年﹑男子八年為一生命周期的說法。“女子七歲﹐腎氣盛﹐齒更發長。二七而天癸至……”及“ 丈夫八歲﹐腎氣實﹐發長齒更。二八腎氣盛﹐天癸至……”意思是﹐女子的生命節律與“七”有關﹐男子則是與“八”有關。這種生命節律對身體的發育和人類生育都有重大意義﹐按照這個節律適時養生保健﹐調節不同階段的身體狀況﹐養生防未病的效果會更好。《黃帝內經》認為﹐女性28 歲生理狀況到達頂峰﹐35 歲逐漸衰老。女性“一七”﹐也就是7 歲時﹐牙齒頭髮開始茂密生長﹐腎氣﹐也就是生長之氣旺盛。“二七”即14 歲時﹐女孩逐漸成熟﹐開始有月經﹐這也會給女性心理帶來一定的變化﹐要學會調整。

　　“三七”即21 歲﹐屬於成長平穩期﹐腎氣平衡﹐發育基本完成﹐心理也較為平和。“四七”即28 歲﹐這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態﹐生殖系統﹑內分泌都是最和諧的階段﹐筋骨強健﹐精力也較旺盛﹐在此前後的兩三年裡應該積極準備生育寶寶﹐這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。處於“ 三七”﹑“ 四七”這兩個階段的現代女性﹐常常嚷嚷著減肥的話題﹐容易帶來因飲食不規律而引發的多種問題。自古以來﹐中醫十分注重飲食養生﹐講究三餐按時﹑葷素搭配。但現實生活中﹐人們卻很難做到這一點﹐工作節奏快﹑壓力大﹐晚餐當正餐﹐吃完飯不運動。要知道﹐飲食不規律是脾胃損傷的最直接因素。吃撐著了會傷脾﹐時而飢時而飽則容易得胰腺方面的疾病或糖尿病。

　　“五七”即為35 歲﹐傳統醫學認為﹐女性從這個階段開始衰老﹐主要是腎氣的衰退﹐人體最明顯的表現是面容開始憔悴﹐頭髮掉落。這時女子要注意補養氣血﹐可以適當吃些大棗﹑阿膠﹐切不可盲目瘦身減肥﹐否則更容易腎氣不足﹐加速衰老。此時女子最好有自己的事業﹐從工作中尋找成就感﹐實現自己的人生價值﹐有助於保持身心健康。

　　“六七”即42 歲﹐衰老進一步明顯﹐如皮膚鬆弛缺乏水分﹐鬢角頭髮有變白跡象。“七七”49 歲前後﹐女性開始進入絕經期﹐這時鈣流失嚴重﹐患骨質疏松的幾率增大﹐因此要注重吃含鈣豐富的食物﹐如豆製品﹑奶製品﹐有必要的話吃些鈣劑。此時最好避免登山﹑爬樓梯﹑跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動﹐有些廣場舞的動作也容易傷到膝蓋﹐不宜常做。有句話說得好﹕“生命在於運動﹐但關節在於省著用”。

　　男子與女子的發育節律相差1 年﹐隨著年齡增長﹐相差越來越多。

　　男子8 歲時﹐與女子7 歲的狀態相差無幾﹐腎氣充實﹐頭髮茂盛﹐牙齒更換。“ 二八”16 歲時﹐生殖系統開始發育﹐擁有生殖能力。“三八”24 歲﹐腎氣平和﹐身高達到極限。此階段的男子智力﹑體力都應得到充分的調動和開發﹐如果沉迷網絡遊戲﹐整日坐在電腦前﹐不與他人交往﹐對自身健康極為不利。

　　“四八”32 歲是男性生命力頂峰﹐此時肌肉強健﹐腎氣充盈﹐精力旺盛﹐也是男性發展事業的最佳拼搏期。此時要注意不可過度耗傷精力﹐以免損傷腎精。

　　男性的衰老比女性略晚﹐“五八”40 歲開始﹐會有體力不支﹑頭頂脫髮等現象﹐此階段男性要注重養肝。吃肉太多﹑酗酒﹑熬夜等生活方式對肝的傷害很大﹐一定要及時糾正﹐並加強運動。

　　“六八”48 歲時﹐衰老進一步明顯﹐臉色黯淡﹐腎氣不足﹐易出現情緒煩躁﹐需注意調整。“七八”56 歲的男性開始出現肝氣衰微﹑腎精不足。“八八”64 歲時﹐男性生殖能力逐漸喪失。因此中老年男性要重點養腎﹐平時多吃黑色食物﹐如黑米﹑黑豆﹑黑芝麻﹑黑木耳等。另外﹐每天練習調息納氣﹐能增強腎功能﹑養護腎精﹑延緩衰老。(特約記者莫禹凡)