夏季失眠怎么调理，中医来告诉你

 夏季失眠怎么调理，中医来告诉你

夏季天气炎热，气温高，白天人们容易犯困，精神不济。可是到了晚上该睡觉的时候，又有不少人会失眠，那么夏季失眠该怎么办呢？

夏季失眠的原因

造成失眠的原因比较复杂，大部分是因为心理因素导致的，也有因为身体疾病而引起的，到了夏天，因为天气炎热，人们容易烦躁不安。

主要表现为心情烦闷、焦虑。从而导致睡眠质量下降，如果不加以缓解，那么就会影响到白天的生活工作。

失眠心理原因

期待心理

是指期待某人或做某事而担，呻垂过头误事．因而常出现早配。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

冲突心理

有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

自责心理

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自贵、懊侮的幻想与兴奋中，久久难眠。

中医调理失眠

仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上．意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计教，揉计 12次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉 12 次。

坚持 下来，对上半夜进入睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹 60 次，对睡眠也有一定作用。卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上鳄，意守丹田。

由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀．再从耳孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持 2 周，一般失眠即愈。

拍打涌泉穴每咖垂前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴 120 次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴 120 次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。