广东省启动2018年健康中国行 奥运冠军倡议避免单次静坐超一小时

金羊网记者 丰西西 通迅员粤卫信

“养成每天锻炼1小时的好习惯；将科学健身融入日常工作和生活，避免单次静坐时间超过1小时……”22日，2018年健康中国行——科学健身广东省主题宣传活动启动仪式在广州举行，跳水运动员、奥运冠军罗玉通现场倡议全社会要主动学习健康素养和科学健身知识与技能，科学文明健身等。

启动仪式拉开了全省2018年健康中国行——科学健身广东省主题宣传活动的序幕。从6月份起到11月份，全省各地将围绕“科学健身”主题，开展形式多样的健康教育和科学健身活动。罗玉通倡议全社会要养成每天锻炼1小时的好习惯；将科学健身融入日常工作和生活，避免单次静坐时间超过1小时；养成健康生活方式，践行“低盐、低油、低糖”的饮食和健康口腔、健康体重、健康骨骼等，积极传播科学健身知识，文明健身，爱护健身设施和器材。

对于运动和饮食的一些常见误区，现场医生专家支招。跑步是最多市民首选的运动方式，但“跑对了”的人并不多。广州市正骨医院康复科专家付涛介绍，跑步时候目光要平视前方大概十米的地方，可以保持人体呼吸顺畅，让身体处于最放松的状态。跑步时，应注意“内八”字和“外八”字步伐，以免导致膝关节和髋关节的损伤。跑步前的热身运动和跑完后的拉伸必不可少等等。

运动期间配合科学饮食，广州市疾控中心主管医师黄婕表示，一些群众运动想增肌则需要多吃高蛋白食物，高血压患者则应选用含钠较少的食物。合理的膳食纤维和高蛋白的食物，是可以帮助运动能储备和运动后人体修复的。她还强调，市民挑选食品应注意看营养配料表和标签，“像酸酸乳其实就是乳味饮料，它主要的成分就是水和白砂糖，并不是奶制品，但却有些市民将其错当牛奶了。”