夏至已至天气更热 养生注重清暑祛湿

重庆网络广播电视台 记者：刘戈 李江龙

今天我们迎来了二十四节气中的夏至。中医理论认为，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，夏至时节天气闷热、湿度大，清暑祛湿是养生重点。

俗话说，不过夏至不热。夏至期间，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热，而且是闷热。同时，中医认为夏至节气也是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。

大渡口中医院，全科主任医师徐凡告诉我们：夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养，又可达到强心的作用，夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿，清凉解暑，利尿活血，解除劳乏，消炎退热，清心明目，促进食欲等作用。

此外，夏季需要神清气和，注重起居调养，可以晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时天气是昼长夜短，中午午休可补充夜里的睡眠不足，能降低脑溢血和冠心病的发生率。在运动方面，夏至锻炼不宜过于强烈，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

大渡口台 刘戈 李江龙