初级健身者，健身后应该喝些什么？

天气越来越热了，每次在健身房运动一番后，总是渴望来一杯冰镇饮料或者奶茶果汁来“犒赏”下自己。

但管住嘴迈开腿的声音，总是在和内心的“小馋鬼”做斗争。尤其是意志力较薄弱的初级健身者，往往容易功亏一篑。

那么到底如何破解夏天健身中的这个“欲望大敌”呢？

厨娘之前发过一篇完整的文章，这里再简单的复述一下。健身后身体需要补充的主要是三种东西：

①水：慢慢喝，不要牛饮。但单纯的补水，会延缓机体的复水过程。

②电解质：流汗的同时会流失电解质，不及时补充电解质，会影响水和其他营养物质的吸收。

③能量：运动会消耗糖原，如不及时补充能量，身体会分解肌肉供应能量。

既然运动后需要补充以水为基础的饮品，哪些饮品是好的选择呢？根据市面上主要的饮品选择，进行了一些对比分析：

①碳酸饮料组：运动大忌。运动后饮用碳酸饮料只会加重肠胃负担、加重肌肉疲劳、补充太多糖。

②瓶装果汁组：糖分过高，运动后饮用只会越喝越渴。

③含乳饮料组：减肥大忌。甜腻的口感除了越喝越渴，而且热量超高。

④预调饮料组：这些软性饮料中不乏色素、香精、防腐剂等，过度饮用对身体不好。而且没有矿物质、没有维生素，性价比低。

⑤功能饮料组：可及时补充电解质及能量，适合运动量大的朋友。

综上结果：

①减脂健身者，可以喝像椰子水这类富含电解质的饮料；

②中高级耐力健身者，在健身房挥汗如雨后，最好补充功能性饮料。女孩子一般跑步跳操，或者在恒温健身房锻炼，未必要选择这种功能性饮料。