健身是最好的冻龄术！只要健身早，你的老公在高考！

一个性感的臀部是通往性感的大门

一双美腿

马甲线+小细腰

黄金搭配

完美身材的标配

健身和不健身，你过的是两种人生！

健身才是最好的冻龄术！

汗水让你突然有一种满足感

感觉整个世界都属于你

只要健身早，你的对象在高考

给自己做一个小小的决定

每天再忙也要腾出 1 个小时给自己

去健身

我们不反对单纯的有氧

当然更支持一些力量型混合有氧的训练方式！

增加一些力量训练

你会变得更美！

女生不用惧怕力量训练练出大肌肉

不管男女，想要长肌肉都不是件简单的事

女生想要身材更有型

可以少吃一点

做一些力量小的训练

不用担心肌肉线条过分男性化

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性

所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧

这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一

生长肌肉依旧是一件很难的事情

需要力量练习和极好的饮食控制，多组数

大重量的力量训练

高碳水高蛋白的多餐饮食

差不多每种营养物质都要翻倍的摄入

即使是男性

增肌也是以年为单位的

女人力量训练有惊人的妙处

通过训练肌肉力量，提高基础代谢率，促使人体消耗更多的热量。而且，力量训练减肥，能够起到避免体重反弹的效果。因此，以减肥为目标的健身，需要将有氧运动和力量训练相结合，特别是对于女性更是如此，从而提高减肥效果和效率。

延缓衰老

使用昂贵的化妆品当然是延缓衰老的办法，但运动流下的汗水是世上最好的化妆品。运动本身也是延缓衰老的不二法门，经常运动的人看上去更年轻就是明证。

年龄渐长之后，身体各器官都会老化或退化，肌肉亦是如此。通过肌肉训练提高肌肉质量，就能延缓肌肉的萎缩和退化，起到延缓衰老的作用。

健身是最好的冻龄术！只要健身早，你的老公在高考！