如今，广场舞已经走出国门风靡世界，我们在大大小小的公园里都能看到不止一种广场舞。然而在小区和公园里，人们还有另一种锻炼方法，这种方法老少皆宜，那就是公共健身器。如何正确使用，你知道么？
1、无法调节阻力，更适合中老年人“练腿”——“低配版”椭圆机
户外器械的一大特点就是并无额外的阻力，比如这个看似“低配版”的椭圆机，和健身房的设备最大差别是，这个无法通过任何方式调节阻力。
这样的设计首先减少了维护的成本，其次则是降低了使用难度，使用者的阻力只是自身的体重。
有关节问题的中老年人他们同样需要一定的活动量，但又无法达到一定的强度。年轻人爬楼梯也可以锻炼下肢，但关节有问题的中老年人可能无法通过这样幅度的锻炼强化下肢肌肉，可是肌肉锻炼同样对关节也有保护作用，这个时候这样的户外器械就显得不那么鸡肋了。
2、玩起来需要点“心机”——跷跷板
很多户外社区器械看上去功能很鸡肋，久而久之成了摆设，不过实际上互动性很强，甚至可以用于亲子活动，比如跷跷板。
大家都觉得跷跷板都是小孩玩的玩具，实际上对于孩子来说，跷跷板也是一种既有锻炼功能又有游戏冒险性质的器械。
如果跷跷板一边是成年人，一边是2岁的儿童，只需让孩子抓握住手柄保持平衡，成年人在另一侧即可锻炼腿部，也能亲子娱乐，而且这种方式是很灵活的，因为孩子下降上升的速度，都由你腿部肌肉力量控制。
3、看着没啥用，但能锻炼肩关节——方向盘们
很多小区都会看到这种方向盘一样的器械，这种看上去没强度的器械实际上对于中老年人却是很好的。
年轻人每天的运动、活动，手臂抬高的角度和次数都高于中老年人，再加上很多患有肩周炎等关节疾病，这也造成了一部分老年人关节活动受限。
在这种情况下，户外这些类似方向盘一样的简单器械则是最佳选择，它们可以通过一个简单的弧形轨迹让中老年人关节活动范围更大，通过简单的动作完成一个带有拉伸、活动关节的训练。
4、更适合老人，兼顾按摩作用——社区版泡沫轴
最近几年，健身房内开始流行用泡沫轴进行放松。
在这之前，我国小区健身设施中这种兼顾按摩功能器械早已存在，实际上他们的原理和泡沫轴差不多。
可能有些教练员依旧觉得这样的器械很鸡肋，甚至无法和泡沫轴相比，实际上他们比泡沫轴更适合大众健身。
首先，泡沫轴的强度与泡沫轴本身的凸点、硬度以及使用者的体重有关，这使得泡沫轴并不适合广大中老年人——很多人可能无法承受自重 泡沫轴的放松。而社区健身中这种滚轴显得灵活很多。
其次，泡沫轴本身只有肌肉放松的功能，相对来说更为单一。
社区滚轴按摩除了强度由使用者控制之外，最主要是的达到按摩的效果必须同时做一些简单的运动，显然这更适合大众运动健身。静安区社会体育指导员火热招募中
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