芒种后到了减肥核心期，吃饭时记住这4句话

随着气温连续超过35摄氏度，女生们早已穿上美美的小裙子、吊带背心出来狂街了，这时候如果还是一身臃肿的身材，再好的闺女来约，也真的不想出门见人。

芒种节气开始，夏季已经进入第二个月，湿度继续增加、持续出现高温炎热天气，出汗会很多，同时身体新陈代谢旺盛，这是今年夏季减肥的和新阶段，那怎么才是最有效的减肥方法呢？爆炸营养课堂的营养师，给您出四个主意。

1、靠节食减肥，对身体伤害很大：

通过节食来减肥是女性最常用的办法，但靠这种减肥的方式，减掉的非但不是脂肪，而是你机体当中的水分。据相关的调查数据显示，人体当中的水分含量能够达到65%-75%，正好应了那句话，都说人是水做的。

经常节食不吃饭，身体胰岛素反应也会变慢，从而影响到我们的血糖水平，一旦重新恢复饥饿感，相比于以前经常吃饭的你，一下子就更难控制对每餐掌握的量了，一不小心就反变得比过去还要胖。

2、靠吃水果减肥，小心越吃越胖：