居民中医健康素养宣传知识

（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

(二)中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

(三)情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。

(四)中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

(五)中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括3个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病发展；三是“瘥后防复”，防止疾病复发。

(六)中药保健是利用中药天然的偏性，调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

(七)药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、构杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

(八)中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

(九)自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

(十)刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。