女人日常饮食调理注意?可以让你脸色不再暗黄

 女人日常饮食调理注意?可以让你脸色不再暗黄

女人对于自己的气质形象是比较在乎的，而且都渴望自己的肤色红润健康，不过年龄不饶人啊，有些进入更年期的女性很容易长色斑，脸色暗黄，这让女人心理上非常不开心。其实食疗对于改善妇女肤色有好处，那么女人日常饮食调理注意啥呢?为了让女人有一个好气色，做好以下三个方面，使女人脸色不再暗黄是很轻松的一件事啦!

一、营养原则

1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

2、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

1、主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

三、饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

读完上面的介绍以后，女性朋友们肯定非常感兴趣，因为脸色暗黄现象是中年女性普遍面临的一大难题，所以说今天给女人推荐的营养原则，适宜吃的一些食物对女性调理身体，让女人脸色不再暗黄是有帮助的。所以说，以后女人在日常饮食调理时，要注意这些方面的问题，肯定能让你再做一回靓丽女人。