跑步的好处 坚持跑步还能提高睡眠质量

 跑步的好处 坚持跑步还能提高睡眠质量

跑步的好处有哪些呢？对于喜欢运动的人群来说跑步是一种必不可少的运动，跑步的好处都有哪些呢？为什么有些人能一直坚持跑步？跑步不仅能强身健体还能抵御亚健康状态，跑步虽不能治百病，但是每天坚持跑步是很有益处的。

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　　跑步的好处有哪些呢？对于喜欢运动的人群来说跑步是一种必不可少的运动，跑步的好处都有哪些呢？为什么有些人能一直坚持跑步？跑步不仅能强身健体还能抵御亚健康状态，跑步虽不能治百病，但是每天坚持跑步是很有益处的。

　　跑步的好处1、增强免疫力

　　增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

　　跑步的好处2、提高睡眠质量

　　提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　跑步的好处3、增强身体韧性

　　增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　跑步的好处4、改善颈椎

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　跑步的好处5、健美塑形

　　健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

　　跑步的好处6、改善新陈代谢

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　跑步的好处7、锻炼意志力

　　锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。