芒种养生从心开始

今天是芒种节气。“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”意思是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，所以，“芒种”也称“忙种”，此时养生应注意防暑热降心火。

夏日天气炎热，昼长夜短，此时养生的一大关键就是养“心”。陈家沟陈氏太极拳协会金华分会会长包建国教练介绍，中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心的心阴、心气、心阳。汗为心液，出汗过多伤的是心阴；心在上焦，夏天气候炎热，火性上炎，容易灼伤心气；心火旺就易出现烦躁不安、心神不宁，并影响睡眠，睡觉养心阳，睡眠少会造成心阳不足，所以，夏季是一个容易“伤心”的季节。要想不“伤心”，除了保证睡眠，调节情绪，还需适度锻炼。今天，包建国教练将在视频里教授太极拳里的“野马分鬃”。

在生活起居方面，芒种时节宜晚睡早起，适当地晒些太阳，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但要避开太阳直射，注意防暑。

出汗伤心阴，喝水是补充身体体液最好的方式，但是我们的体液是复合液体，有各种微量元素，所以喝汤比喝水更好。但不宜在短时间喝水过多，否则会加重心肾的负担。

芒种湿度增加，容易四肢困倦，萎靡不振，痰湿内聚。面对大排档上的麻辣小龙虾、千张筒骨煲的诱惑，需要懂得适可而止，因为会困住脾胃，进而出现痰湿体质特征。此时应该多吃些清热祛湿的食材，比如丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等，还可适当多喝八宝粥，既可补充夏日消耗的维生素，又有防暑解暑之效，还有利于脾胃。