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文/杨金柱 杨文舜 杨文曌 具有独特回族风格的杨氏教门拳，其养生健体价值，得益于杨氏教门拳穆斯林养生功、杨氏教门拳系列拳法、杨氏教门拳医疗保健功。 穆斯林养生功：是教门拳习练者的必修课，它锻炼的定时就是人体在一天内需要锻炼静养之时，符合人体养生的规律。 穆斯林养生功最大的特点动静结合，拳功结合，外练拳，内练脏，运五行（木、火、金、土、水）；尊五功（晨、晌、晡、昏、霄）；行五法（肘法、捶法、把法、掌法、腿法）；应五官（目、舌、鼻、口、耳）；对五脏（肝、心、肺、脾、肾）；守五典(德)（指父子、夫妻、兄弟、朋友、老幼）。 晨礼后（早上）外练肘内练肝，肘似箭属木配肝，肝主疏泄，调畅气机神志，肝助消化，肝主通利气血水，肝藏血贮存血液并调节血流量，肝主筋，其华在爪，肝开窍于目。胆为肝之腑，其功能贮藏胆汁，助消化主决断。晨礼后练精出巧劲。通过锻炼就可以使肝气舒和条达，不致横逆走土，也可使上亢之肝阳自潜，肝火自降，所以感到心情舒畅； 晌礼后（午后）外练捶内练心，捶似炮属火配心，心主血藏神，心对其它器官有调节作用，其华在面，心开窍于舌。小肠为心之腑，其功能是受盛化物分泌清浊。晌礼后练神出妙劲。通过锻炼，达到调养心神，发挥协调，平衡脏腑的功能，心神安宁才能使各脏腑各司其职，发挥应有的作用，心神安宁更能发挥其统辖血液运行的作用，使身体健康长寿； 晡礼后（下午）外练掌内练肺，掌似刀属肺，肺属金，鼻通肺。肺司呼吸，主一身之气，其华在皮毛，开窍于鼻，喉为门户。大肠为肺之腑，其主要功能是传导变化作用。晡礼后练气出灵劲。通过锻炼能充实真气，进一步推动气血在全身的运行，使全身之血流畅，五脏六腑四肢百骸都得到营养与活力； 昏礼后（黄昏）外练把内练脾，把似弹属土配脾，脾主运化主升清，脾为后天之本，气血生化之源，脾主肌肉四肢，其华在唇，开窍于口。胃为脾之腑，其主要功能和腐熟水谷，故与脾合称后天之本。昏礼后练力出勇劲。通过锻炼可使三焦气机通畅，脾胃升降和利中土的运化，水谷机能健旺，食欲增进，营卫气血津液的化源增加，机体得到营养加强，身体健壮； 霄礼后（晚上）外练腿内练肾，腿似钻属水配肾，肾藏精，主生长发育与生殖，肾主水主纳气，肾为先天之本，肾主骨，生精通脑，其华在发，开窍于耳和二阴。膀胱为肾之腑，其功能化气行水，贮尿排尿。霄礼后练功出猛劲。通过锻炼充实真气，又能及时供给各脏腑的需要，体质得到全面的增强，肾气充足使筋骨强健行动轻捷。以防“人老先从腿上老”； 春夏秋冬四季气候变化与人体生命运动密切相关，人体必须符合四季气候变化。将一昼夜分为四个阶段：分别配肝、心、肺、肾，将脾脏分散各时段。以一日分四时：朝则为春配属肝，日中为夏配属心，日入为秋配属肺，夜半为冬配属肾，脾无时无刻不在滋养肝、心、肺、肾四脏。春夏以养阳，秋冬以养阴。肝气旺于春，而畏于秋；心气旺于夏，而畏于冬，脾气旺于长夏，而畏于春；肺气旺于秋，而畏于夏；肾气旺于冬，而畏于长夏。知道气候人体的变化关系，可有效防止风伤肝，暑伤心，温伤脾，燥伤肺，寒伤肾。 练功之初以养肝练肝为主，肝为罢极之宫，练功之后极劳累，而肝解之。体弱之人则以养脾练脾为要，脾为运化之宫，人身营养精力脾主之。肾为先天之本，肾衰则体弱，肾坚体强，练精化气肾主之。肺为后天之本，肺弱则无力，肺强则气足，练气化神肺主之。心神明之宫，人体最强者非其它器官心也。心强体健，心主血脉，血脉通畅，人身健康，练神还虚心主之。体质好的人可按上述依次序进行习练，有病治病无病强身。体质差或有病的人可选后一种习之，达到治病疗疾强身健体。也可根据自己身体状况有针对性选择习之。上述各时段按顺序进行习练所指要点系指某一脏器的侧重点，其实只要有恒心信心决心参加锻炼就能达到疗疾养生，延年益寿的目的。 杨氏教门拳的医疗保健养生气功：是一种包括动功、静功、技击等行立坐卧独特的回族功法组成。在习练中不入静不意守，强调姿势正确，按动作的先后次序练。通过训练疏通经络；调理人体的气血，精神气力功合一，使之达到平衡阴阳，协调脏腑，防病祛病，健身益寿的作用。经常坚持锻炼，功力不断增强，不仅可使“外气内收”积蓄内劲，而且还可“内气外放”，点穴、按摩为患者导引治病。 动功，是在马步站桩的基础上进行锻炼的桩势，讲究外动内静，强调动作姿势的准确。它以势运气，以气助力，以力带气，达到气血并练，劲气并练，表里并练。使气力倍增，促进全身升降开合，经络畅通调和气血，平衡阴阳，活利关节，培养真气。主要练能量的贮存和释放，增强双手“外气内收，内气外放”的功能达到疗病祛疾的目的。 附动功名称(20—40分)
图1 1、穆圣观阵（见图1）； 2、圣人指路； 3、丹凤朝阳； 4、祥龙戏凤； 5、阿里磨剑；
图2 6、开天劈地（见图2）；
图3 7、灵力合一（见图3）； 8、圣光普照； 9、收势。 静功：是在马步站桩的基础上进行锻炼的桩势，讲究外静内动，强调姿势的正确，通过站桩进而尽快打通经络。桩功就是调整和保持特定的“上虚下实”姿势，以增强心脏气血的回流量和上身各部的气血通量，有利于建立“侧肢循环”和改善微循环，使周身经络畅通，气血调和，阴阳平衡，能有效防治 “人老先从腿上老”。本功法不入静不意守，只要姿势正确就能上功。随时可以练功，练功时可以谈话、喝水、看电视，费时少、功力大、疗效好。 附静功名称(20—40分) l、马步养生功；
图4 2、虎形大力功（见图4）；
图5 3、蛇形灵力功（见图5）；
图6 4、龙形巧妙功（见图6）； 5、汤瓶式功。 6、六合式功； 7、收势。 |
