比赛内容公布 | 動梁之

　　動梁之选×女神降临健身挑战赛

　　VENUS WEIGHLIFTING INVITATIONAL

　　即将开赛！

　　Coming Soon！

　　日期：2018年5月16日(周三)

　　地点：800 SHOW

　　（上海市静安区常德路800号）

　　DATE: WED 16 MAY

　　VENUE: 800 SHOW

　　No 800, CHANGDE Rd, JING AN

??VWC Invitational | 動梁之选×女神降临健身挑战赛奖品公布！5月空降静安800秀，现金大奖花落谁家？

又是一次举重体能与时尚秀场的全新碰撞

等待大家的将会是怎样的挑战？

一起来揭晓答案！

　　时间流程

　　Timeline

　　5月16日（周三）

　　（09:00 - 17:00）

09:00 – 09:45 运动员签到

09:45 – 10:00 开幕式

10:00 - 10:15 环节1讲解

10:15 - 12:15 环节1：赫尔克里斯之舞

12:15 - 12:30 环节2讲解

12:30 - 14:00 环节2：恶魔召唤

14:00 - 15:00 用餐时间

15:00 - 15:15 环节3讲解

15:15 - 16:15 环节3：一万马力

16:30 - 16:45 颁奖

05.16（WED）

（09:00 - 17:00）

09:00 – 09:45 Athlete check-in

09:45 – 10:00 Opening Ceremony

10:00 - 10:15 Brifing WOD 1

10:15 - 12:15 WOD 1: Hercules' Dance

12:15 - 12:30 Brifing WOD 2

12:30 - 14:00 WOD 2: Devil's Call

14:00 - 15:00 Lunch

15:00 - 15:15 Brifing WOD 3

15:15 - 16:15 WOD 3: Horsepower

16:30 - 16:45 Awards

　　比赛内容

　　Content

　　WOD 1

　　赫尔克里斯之舞

　　关门时间：8分钟

　　沙球重量：女 20KG，男 40KG

　　壶铃重量：女 12KG*2，男 20KG*2

（4轮计时）

5个 沙球翻过肩

10个 壶铃农夫箭步走

200m AirRunner跑步

　　Hercules' Dance

　　Time Cap：8 Mins

　　Slamball: F 20KG, M 40KG

　　Kettlebell: F 12KG*2, M 20KG*2

（4 Rounds for time ）

5 Slamball over Shoulder

10 KB Farmer-Hold Walking Lunge

200m Running

　　WOD 2

　　恶魔召唤

　　关门时间：5分钟

　　哑铃重量：女 7.5KG*2，男 15KG*2

计时：

20个 魔鬼推

20卡 AirBike风阻单车

　　Devil's Call

　　Time Cap：5 Mins

　　Dumbbell: F 7.5KG*2, M 15KG*2

For time:

20 Devil Press

20 cal AirBike

　　WOD 3

　　一万马力

　　关门时间：10分钟

杠铃重量：女 25KG，男 40KG

跳箱高度：女 20英寸，男 24英寸

（10分钟做尽可能多的组数）

200m Rower划船

15个 跳箱

20个 徒手深蹲

15个 杠铃从肩部至过头

10个 波比跳

　　Horsepower

　　Time Cap：10 Mins

　　Barbell Weight: F 25KG, M 40KG

　　Box: F 20 inches, M 24 inches

(10mins AMRAP）

200m Row

15 Box jump

20 Air Squat

15 Shoulder to Overhead

10 Burpees

　　动作示范

　　Demo

　　跑步 | Running

　　with Assault AirRunner

- 清零开始；

- 显示屏显示200米后才可离开跑步机；

- 跑步过程中，手不得扶持跑步机，如果被判定违规，则清零重新开始。

- The number starts from 0;

- Athletes can only leave the AirRunner when the screen reaches 200 metres;

- Athletes can not touch the handle of the AirRunner, otherwise the numbers will be restart from 0.

　　踩风阻单车 | Cycling

　　with Assault AirBike

- 数字从零开始， 20结束完成；

- 骑行过程中不能离开自行车；

- 不得触碰显示屏；

- 不得提前离开自行车。

- The number of calories starts at 0, finish at 20;

- Athletes can NOT leave the bike before he/she finish the movement;

- Athletes can NOT touch the screen of the Airbike,

　　划船 | Rowing

　　with Rower

- 每次自己清零开始；

- 数字200后才可离开划船机；

- 档位自己调节。

- Everytime the athlete need to put the numbers back to 0 to start to row;

- Athletes can only leave Rower when the number reaches 200 metres;

- Adjust the resistance according to your own preference.

　　沙球翻过肩

　　Slamball over Shoulder

　　沙球重量：女 20KG, 男 40KG

　　Slamball Weight: F 20KG, M 40KG

标准动作 Standard Movement

　　错误动作 NO REP

- 运动员用手和身体使沙球抬离地面直至过肩；

- 运动员只有在身体直立的同时，沙球过肩的上部方才有效；

- 身体的髖、膝在没有伸直的情况下，沙球过肩判定无效。

- From the ground clean the Slamball over the shoulder;

- In the end of the clean movements, knees and hips must be locked out;

- Only when you stand up you can throw the ball over shoudlers.

　　壶铃农夫箭步走

　　?

　　?

　　KB Farmer- Hold Walking ?Lunge

壶铃重量：女 12KG*2, 男 20KG*2

Kettlebell Weight: F 12KG*2, M 20KG*2

标准动作 Standard Movement

　　错误动作 NO REP

-运动员手持壶铃离地，每单腿向前弓箭步，然后退回原地站直算一个动作完成；

-弓箭步的前进后退，壶铃不能触碰除了手以外的任何部位；

-弓箭步前进或者后退的同时，如果壶铃触地，则判定动作无效；

-弓箭步前进膝盖没有触地，或者后退没有回到原位站直，判定无效。

-Stand with kettlebells grasped to sides;

- Step forward and knee of rear leg must kiss the floor;

-stand up with fully extended legs to start the next rep, Lunge forward with opposite leg;

- Kettlebell can not touch the ground during the movement;

- Kettlebell cannot touch any other parts except athletes' hands.

　　Devil's Press | 魔鬼推

哑铃重量：女 7.5KG*2, 男 15KG*2

Dumbbell Weight: F 7.5KG*2, 男 15KG*2

标准动作 Standard Movement

错误动作 NO REP

哑铃从身体两侧上 / 哑铃未直接过头

-动作以手持哑铃离地完全站直开始，然后伏地胸触地，再次起身使哑铃直接过头，动作结束；

-动作开始必须手持哑铃离地站直；

-伏地过程中，胸必须触地；

-起身哑铃必须在两腿之间的位置直接举过头顶；

-举过头顶必须是一个完整连续的动作；

-哑铃从身体两侧上举判定无效；

-Clean&Jerk判定无效；

-过头必须手臂伸直。