上海白领兴起运动减压新方式：张弓搭箭，沉心静气！

《射雕英雄传》中的英雄郭靖，身背一把大弓，一箭出手射中双雕。不需到草原，上海如今既有射箭场馆也有射箭赛事，射箭运动成为很多上班族喜欢的运动。

近日，“申慧城杯市民射箭交流赛”开幕，该赛事同时是“2018射箭世界杯赛陆家嘴金融城上海站”的市民选手选拔赛，并一直将持续到4月29日。比赛分为三个组别：儿童组、成人组和团体组，获奖选手有机会在射箭世界杯上海站的标准赛道上与中国、韩国、欧洲等国家专业级选手来一场国际友谊赛。

图说：每年在上海浦东举行的射箭世界杯吸引许多市民观众和选手参与其中。

市民选手王贞：击中靶子没那么难

“第一次走进射箭馆，看着高手优雅拉弓放箭，耳边听到箭中靶心的脆响。觉得这种运动特别新鲜有趣，就这么恋上了，一发不可收拾。”王贞是供职于沪上一家银行的白领，如今经常会去射箭场，“初学者只要掌握动作要领，击中靶子并非难事。”

身材娇小的王贞从最初的16磅弓升级为一把30磅重的弓，照样轻松拉开。圈内人认为，这也算一个准高手的标志。“我越来越喜欢射箭运动。它不但能让我平静自己的心灵，还能释放工作中的压力，锻炼身体。”王贞说，“好比我在工作中的状态，射箭时我全神贯注、沉心静气，直达目标！”

市民选手阿杜：拉弓改变人的精气神

“射箭和马术、高尔夫一样属于绅士运动。”说到射箭，阿杜滔滔不绝。他说，人在射箭，心在静养，当参与者挺胸收腹拉弓、专注瞄准靶心时，整个人的精气神都会有变化。

“左手持弓，右手搭箭，调节呼吸，引弦瞄准，脱弦之箭射向靶心。”参与射箭运动让阿杜结识了很多朋友，偶尔还会组织比赛。阿杜认为，和羽毛球相比，射箭更要专心。和跑步相比，射箭又多了一些不可预测性。这样一项结合健身休闲的新鲜运动，可以让那些不喜欢运动的朋友也喜欢。从1环、2环、3环、6环到10环，参与者会期待下一次自己更好的表现。

笔者体验射箭：初学者上阵 一试就上瘾

从未尝试射箭运动的笔者，也亲自上阵体验一把射箭的乐趣。穿上专门的护具后，笔者在专人指导下，通过瞄准器瞄准靶子，随后手指放开，箭便射了出去。第一次箭打到靶外，第二箭射到靶上，第三次是蓝色的环，第四次则是更靠近红心的黄色环，进步神速。首次射箭后，尽管感觉手臂有点酸胀、肌肉很是紧张，但笔者对射箭有了初步的感觉，决定以后有时间去玩玩。

由国际箭联创办于2006年的射箭世界杯，向全世界顶尖射箭运动员提供了一个全球性、全年性的竞技平台。这项比赛自2009年起落户上海浦东，今年4月，射箭世界杯将继续向全世界传递射箭运动的精髓。

一箭命中靶心 这些技巧很重要

站位——

射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀地落在双脚上，且身体微向前倾。

扣弦——

把箭搭在箭台上后，右手以食指、中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。

开弓——

射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。

脱弦——

将眼、准星和靶上的瞄点连成一线，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。

射箭装备，你了解多少？

弓——

一般来说，现代弓的种类可以分为复合弓、反曲弓。一把弓主要是由瞄准器、夹箭器、箭座、弓震吸收器、V型座、延伸杆、握把、V型平衡杆、中央安定杆、弦距调整器构成。

箭——

包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。运动员在同一组比赛所使用箭支的样式、箭羽和颜色必须相同。每位运动员的每支箭上都应标明自己的姓名或姓名缩写，以示区别。

靶——

一般有方形和圆形两种，其边长和直径不得少于124厘米，厚度一般在15～25厘米。靶环直径122厘米，自中心向外分别为黄色、红色、蓝色、黑色和白色，每一色区由一条细线分为两个同色的等宽区，线宽均不得超过2毫米。

护具——

护具包括持弓手护指套（护手皮片）、护臂、护胸、射箭眼镜和太阳镜等。对于初尝射箭的玩家，护指、护臂、护胸必备，这些护具既有利于弓弦顺滑弹出，也可防止回弦打到手臂或衣服。