饭后有这7个习惯的人，身体都不会太好

人们总是只关注食物中的营养，

殊不知饭后保健也同样重要，

这些不起眼的生活陋习，

很有可能会成为你健康的致命“杀手”。

其实，一些看似微不足道的饭后小行动，

不仅不能养生，

反而会伤了健康。

饭后到底有哪些事情不能做？

这里给你一张饭后“禁忌”清单。

很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年。

生活习惯与健康有着紧密的联系，良好的生活习惯能铸造健康的体魄。但是，一些我们经常坚持的健康常识，也许反而会影响我们的健康哦。下面这些习惯你有么？

1

饭后喝浓茶

日常习惯觉得饭后喝茶去油腻帮助消化。

饭后喝浓茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，医学研究表明浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。

饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。

2

饭后吸烟

许多老烟枪饭后都喜欢抽根烟，但饭后吸烟比平时吸烟的危害要高出10倍。

烟本身含有六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收的状态，身体比平时更容易吸收烟中的有毒物质，全身血液循环和基础代谢加速运转。烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。

3

饭后大量喝水

饭后大量喝水会立刻稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不可一下喝太多。

4

饭后吃水果

很多人习惯饭后食用水果来帮助消化。

饭后吃水果，这是一种错误的生活习惯。饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议最好在饭后两小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

5

饭后唱歌

刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。

6

饭后开车

饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反应迟钝。

饭后最好休息30分钟后再离开，司机群体更要注意。

7

饭后运动

很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实只是人们自我感觉的错误。

如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利，严重危及人们的生命健康。

如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。

饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。太极、慢跑、跳舞等中强度运动，最好在饭后30分钟至1小时后进行。

文章来源：生命时报