明星的日常保养，终于有我能零成本跟风的了！

想想明星也是真的太不容易了，每天睡觉的时间几乎都很少，还要无时差的飞来飞去，最重要的是要保持状态一直在线，健身保养哪一样都不能落下……要知道我最近刚开始健身一周，少吃了几口主食，就忍不住哀嚎了。

但我发现，最近比健身更风靡的，是养！生！连鹿晗吴亦凡王俊凯都逃不过保温杯和泡脚的魅力，也是活久见了。

王俊凯连大片都是泡脚

特别是我一直以为是运动卦的张钧甯，原来都是狂热的养生爱好者。

对于明星来说，他们更需要“养生朋克”般的精神状态，工作原因导致他们很难保证充足的睡眠，所以只能在平时一边奔波一边熬夜，一边坚持养生。

我一直很热衷研究明星们的养生方法，毕竟看他们永远在线的气色和状态就是最好的说明了。今天准备来总结一些最实用的明星养生方法，能让你在不改变生活轨迹的同时，随时随地保护好自己！

今天评论区还有靠养生变美的范例

可以说是很低成本的护肤了

千万别错过！

热水／热饮

养生时间：随时随地

现在大部分的年轻人都比较爱可乐、雪碧等冰饮。但中国人平日食物摄入的热量没有外国人那么高，如果长期喝冰水会引起高血压、冠心病等，当然对于女生最大的问题是会虚寒，影响脾胃和来大姨妈。

而喝热水能加速体内的血液循环，不仅不会伤害身体，还会将体内的毒素排出去，因此对减肥、抗老哪怕头发生长都很有效。

像吴亦凡之前接受采访时就说，自己私下会一直带着保温杯保持每天喝热水的习惯。

而鹿晗更是夸张，不止是私下，哪怕参加活动、上综艺节目时都一定要保温杯不离手

，随时准备干上一碗。

喝热水应该是所有养生中最能随时随地做的事了，但首选你需要一个保温杯。别看有花果的姑娘们天天穿的很花俏，保温杯几乎人手一个，而且体积都不大，方便随身携带。

这还只是一小部分……

其次，你可以在水里加一点养生素材，这点吴磊可做的比大家都超前。本来年纪就不大，却从2014年就开始喝枸杞水，可以说是养生从娃娃抓起了哈哈！

而且现在很多品牌都有养生茶包，很好买，里面的材质也有很多针对不同功效的选择。

我随便在公司找一找就能发现很多

养生汤粥

养生时间：一日三餐

如果喝热水是对排毒方面比较好，那“吃”就是对五脏六腑有好处了。

这可跟你的皮肤息息相关。比如，如果你的肾不好脸色就会发黑发暗，如果是脾不好脸上就会不断冒出痘痘。所以调理五脏六腑比用护肤品还来得有效。

这点上佟大为很有发言权，他有一个圈里人尽皆知的习惯，就是每天都要吃碗养生粥。哪怕是在拍戏无法回家的时候，他都会带一个小炖锅随时随地的煲上一碗。

首先你当然需要一个能煮东西的电饭煲啦，但如果你住宿舍或者日常不做饭，建议大家可以买个焖烧杯，体积正好够1～2人吃。你只要睡觉之前把料放进去，再加入95度以上的热水闷6～8小时，早上就能吃到营养早餐了！

在配方上可以选择袁姗姗日常吃的糙米糊，热量低但却营养丰富，而且能达到养胃、治便秘的效果。

或者也可以选择我平时自己会做的银耳羹，在普通银耳+红枣的配方上再多加一份桃胶。

如果节食的时候可以当晚饭吃，挺抱腹的。也能补充胶原蛋白！食疗见效比较慢，但配合好口服药其实呈现在气色上的效果还挺明显的。