女性养生秘诀，想变年轻的你快学起吧

 女性养生秘诀，想变年轻的你快学起吧

对于当代女性来说，每天繁忙的工作，经常会让她们忽视了自己的健康，因此注重养生对于女性朋友来说是非常重要的，学习与分享女性保健的知识方法，让我们的生活可以变得更加细致与美丽。

1、吃早餐

长期不吃早餐，胃病的发病概率将会大幅度提高，进而影响健康，而且不吃早餐还会造成低血糖，降低上午的工作以及学习的效率。

2、餐后不宜喝茶

饭后喝茶至少要半小时以后，食物在胃的消化时间大约为30分钟或者更长。茶水碱较多，长期饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良和贫血等不良后果。因茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，可干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血，餐后一小时为饮茶的最佳时间，

3、多喝水

早起后，喝杯水不仅可以滋润肠道还可以醒肤，人体容易确实水分，常常喝白开水，能保证人体的正常需要，还能起到利尿排毒的功效。

女性养生12秘诀，想变年轻的你快学起吧

4、喝补药需要看时间

一般的药品建议的服用时间为饭前半小时或者一小时。但上午八点，人体的消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素类的补品；铁剂药品留到晚上七点服用，比早上效果更加的理想。人体血钙水平在午夜至清晨最低，因此临睡前补钙可使钙得到充分的吸收和利用。

5、别拿酸奶充饥

空腹时人的胃酸呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会消失。

6、每‘2’小时换一次卫生巾

即使在经量很少的情况下，也最好2小时换一次卫生巾，因为卫生巾在使用两小时后会成为滋生细菌的温床，容易引发各种妇科疾病。

7、每天睡前泡脚

许多女性朋友的手脚不容易暖和，这大多和体质有关系，因为血液循环不好，平时可以多跑跑脚，改善血液循环。

8、梳头养生

因头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩，刺激的作用，坚持梳头可以通畅经气，疏通头部血流，滋养头发。

9、多吃豆类或动物性食品

女性朋友应多注意养肾，多补充一些热量，尤其是吃一些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

十、多运动

多做健身操或有氧运动，因为现在大多数的女性朋友都是久坐办公室，长久这样，会造成血气行走不均。运动适合在下班时间为宜。

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十一、饭后一小时吃水果

一般人习惯饭后吃水果，但营养学家建议饭前一小时吃水果（少数水果除外），

十二、睡眠时间并非越长越好

研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!

5、常补钙

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

7、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

8、顺时针按摩小腹

顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

9、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

1、快速入眠