村上春树说： 肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的坚韧、美丽和清洁。
“轻断食不仅为了减肥而诞生，更是为了清理人体日常沉淀的垃圾。无论对身体机能、内脏、还是外在肌肤都可以达到养生的功效。” 今天我们来聊一聊当下最火热的话题：轻断食。
1、轻断食到底是什么? 轻断食的概念来自于BBC《进食、断食与长寿》，而后纪录片中的医学博士Michael Mosley和美食专栏作家Mimi Spencer合作出版了《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，自此轻断食正式走入大众视野，并在众多演艺圈名人的加持下一跃成为最流行的瘦身方式。 轻断食自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多从明星圈到超模圈都公开表示过，正在轻断食。 《轻断食》一书有言：轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来，更获得心灵的自由。 2、轻断食要怎么做? 轻断食的首要原则是：每顿饭只吃七八分饱，远离刺激性食物，减少使用调味料，尽量多食用天然的食材; 轻断食可以选择的方式也很多： 5+2：就是《轻断食》书中，莫斯利博士给出的减肥计划方案：一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制到平时的25%，并跳过午餐不吃进行轻断食;而其余5天没有任何限制。 321：一天选择一顿或者两顿控制摄入。 市场上现在也有很多专业的7天、14天、21天、28天时长不等的结合代餐或者酵素的轻断食课程。 授人以鱼不如授人以渔，小o今天为大家推荐一套简单有效又健康的轻断食的方法。 a、 当季蔬菜3-4种(可以水烧开后关火烫1分钟)
b、 水果3种 柠檬、苹果、草莓，凤梨，葡萄选3种水果
c、1勺生综合坚果
d、3勺乳清蛋白粉
e、1勺啤酒酵母
f、200毫升温水
把以上食材放入料理机中搅拌后饮用。
冬天凭本事长的肉，你倒是凭本事减回去啊!
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