【收藏】当军事体能撞上时尚健身，这些技能你get到了吗？

相信小伙伴们对俯卧撑、仰卧起坐、

引体向上、五公里越野……了如指掌

不管是有氧还是无氧

三天不练就会浑身发痒

今天小编介绍给大家一些

非常好玩的体能训练方法

只要能坚持下去

你想要的阳刚、帅气、好身材

统统不是问题！！

首先要把身体活动开

稳定有氧运动和HIIT

保证让你暴汗燃脂

练胸练腹练大腿

练心练肺练耐力

塑造你超能量的自己

嗨起来，get√

号称最强悍的徒手减脂动作

每天20分钟练2次

让全身都燃烧起来

甩掉小肚腩、甩掉游泳圈

人鱼线马甲线手到擒来

男女均适应

燃起来！虐起来！get√

这个动作很简单

只要能坚持2分钟以上的

都是体能界的“王者”

不过对于初练者来说

1分钟过后的每一秒

大概都会让你酸爽到炸

撑起来！get√

好身材只留给有毅力的人

宽肩窄腰八块腹肌外加大长腿

堪称完美比例

健身到了一定境界何需再看脸

何愁找不到女汉子……

不!是女朋友!

在军营成长很快的可不仅仅是年龄

还有我的胸、肩、背、腹……

从弱鸡到猛男的蜕变

锻炼让我们更阳光、更自信

你，还在等什么？

练起来！get√

这些技能你get到了吗？

最后，小编弱弱的……

不！彪悍的告诉你们：

运动前充分热身

运动后认真拉伸、放松身体

真－的－很－重－要！

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