马云与慢运动

慢运动是慢生活的内容之一，由慢速度、慢动作组合而成，通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目，如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等。大多数人认为，跑步或是畅快出身汗才算真正的运动，慢运动没有什么健身效果。事实真的如此吗？

马云的“慢”字经

早在上世纪80年代，马云就痴迷打太极拳，2009年还专门拜师入行。

从太极拳到围棋，这位商界精英对体育项目的选择可谓独树一帜。马云关于太极拳的感悟更是化作名言，流传坊间：“人要活得长，要少动；要活得好，要多动。人生和公司一样，要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。”

互联网公司运转节奏快，而太极拳讲究快慢张弛，马云试图通过太极文化消除同事们内心的焦躁。在阿里巴巴太极拳班开课后，员工反响热烈。马云干脆把太极拳固定为阿里巴巴的内训项目。

对于马云选择的太极拳和围棋，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣认为，“一个人选择运动是符合其个性和生活行为的，很少有年轻人一下喜 欢两项慢运动，这大概就是马云的特别之处。太极拳和围棋作为中国传统项目，健身健脑，尤其是超越运动本身的文化内涵，需要练习者从中不断感悟，才能达到一 定的境界”。

遛狗也是慢运动

正好马老板有狗，好几条。遛狗也是马云平时的爱好。

“慢运动”概念的出现并非偶然。上海交通大学教授赵文杰告诉我，在职人员普遍工作压力 大、生活节奏快，对运动的态度有两种：要么不运动，要么拼命运动。

“很多在职人员的疲劳已成常态，人在疲劳时免疫力会下降，此时进行慢运动最为适合，不会 在运动中加剧疲劳感。慢运动还有一大益处，适合相当一部分‘偶尔运动族’。他们平时缺乏规律性锻炼，强度太大的运动容易造成运动损伤。”

有人说：慢运动不畅畅快快地出身汗，能算运动吗？赵文杰认为，很多人对慢运动存在认识上的误区，以为只有心跳加快、汗流浃背、身体疲劳等机体刺激，才是 评判运动效果的标准。

从促进健康的角度，慢运动也是有运动量的。“太极拳看似缓慢绵长，但要真正动作做到位，一套拳打下来，身体的消耗并不少。还有瑜伽， 虽然节奏慢，但对关节、肌肉、内脏都有锻炼作用。”

赵文杰指出，运动不妨快慢结合，荤素搭配。“我建议最好选择两种形式的运动。比如一 种是自己喜欢的运动，像我就是足球。但因为受到场地和同伴的限制，可能一到两周才能活动一次，平时就用慢运动补充。”

赵文杰每天从家里到学校选择骑自行 车，来回40分钟。每天早晚两次遛狗，基本上近2个小时。“骑车和遛狗的运动强度都不大，微微出点汗，但保证了每天的活动量，有益健康。”返回搜狐，查看更多