夏季养生宜养“心”

夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛。中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。

一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安。宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

夏季运动量不宜过大，应以运动后少许出汗为宜。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。太极拳动静相兼，刚柔相济，是夏季最佳的养心运动之一。

在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内，否则容易“感冒”。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢。睡眠时尽量不用空调，否则受凉后容易感冒或腹泻。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季护心食物：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。

四种夏日常见护心瓜果：

西瓜：除烦止渴、清热解暑；

黄瓜：鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃；

桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症；

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，它能除热邪、解劳乏、清心明目。

赵章仁