科鲁兹减压操，和健身女神动起来！

号外！号外！春天来啦，小蛮腰大长腿也要露起来啦！今天小兹请到了健身女神，教大家一套在车内就可以完成的健身减压拉伸操！

小兹今天就来采访一下这位专业模特，看看每天都穿梭在各类片场的她，到底有什么好的方法来运动减压呢？

是不是很期待健身女神说的车内减压操啊？下面，动感十足充满运动范儿的全新科鲁兹，就要为你揭晓健身女神在车里就能完成的减压操！

（以下GIF偏多，连接全新科鲁兹的OnStar 4G LTE原装集成车载Wi-Fi，看图不费流量哦~）

动作一.

后背肌肉拉伸操

Step1:双肩放松，双脚平放于地面；背部挺直，从头至背呈一条直线

Step2:深吸一口气，将肩部向后收紧，腰部用力挺直

Step3:呼气的同时，将肩部向前收紧，保持双眼平视

重复动作10次为一组，一共做5组

功效：放松肩颈疲劳，提拉胸部肌肉

动作二.

头颈放松操

Step1:保持双肩放松, 肩部以下保持不动

Step2:眼睛平视, 向前尽量伸出脖子

Step3:眼睛保持平视，向内回收下巴（提示：整个过程眼睛一直处于平视）

重复动作15次为一组，一共做5组

功效：有效拉伸颈部肌肉，去除双下巴

动作三.

全功能手臂拉伸操

Step1:调整呼吸，两手十指胸前交叉

Step2:低头收紧下巴，手掌向外翻转同时尽量向前伸手臂

Step3:保持动作，进行深呼吸，尽量伸展身体

重复动作10次为一组，一共做5组

功效：拉伸背部肌肉，改善驼背，塑形背部肌肉线条

动作四.

膝盖支撑操

Step1:腰和背部挺直坐立，保持上半身不动

Step2:用腹部力量带动腿部提起，膝盖尽量靠近胸部，脚掌与地面保持平行；两腿交替练习

左右腿各5次为一组，一共做10组

功效：有效活动膝盖骨，同时锻炼支撑膝盖的肌肉，缓解长期站立对膝盖产生的伤害

动作五.

手腕拉伸操

Step1:掌心向上，手臂垂直于肩膀向前伸直

Step2:用右手轻握左手四指，缓慢把将左手向下压，尽量使左手手掌与左手臂垂直

左右手各5次为一组，一共做10组

功效：有效放松手指和手臂（非常适合键盘党们哦~）