雨水节气的养生方法 吃什么好

雨水节气的养生方法 吃什么好

雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。每年2月18日前后为雨水节气。此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。

倒春寒　皮肤干燥　易上火。

暖冬过后要提防春寒病的发生。“雨水”节气降水增多，天气变化不定，冷空气活动仍十分频繁，俗话说的“倒春寒”现象仍经常发生。暖冬气候使得大地水分蒸发快，空气变得异常干燥，容易使人出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状。干燥的气候还会大大削弱人体上呼吸道的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病，如流行性感冒、肺炎、哮喘等。

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此，应该注意身体的保健，避免在这个时候招病。

饮食十字诀：多喝粥汤、护肝脾、防上火。

雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机。

雨水节气到来后，降雨量开始增多，天气进一步转暖，人体的肝阳、肝火、肝风也会随着阳气生发而继续上升，如果此时不能实时对肝气进行疏泄条达，便会影响脾胃的健康。这也是为何我们春天喜欢发脾气的原因，也就可以理解忧郁症为什么容易在春季发作。此时，养生要根据春季阳气生发的特点，多吃些玫瑰花等疏肝解郁的食物。

雨水时节要保护脾胃健康，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可食南瓜、玉米、韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等，同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃。

气候干燥，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、牙龈红肿、皮肤干燥的症状，俗称“上火”了。此节气时北方食疗以小米等熬粥为好，而南方的食疗多以绿色蔬菜如豆苗做汤为好；气温湿冷时以炖汤养脾胃。

“上火”期间应少吃或不吃辛辣的食物，不喝烈酒，多鱼少肉，特别是要少吃牛、羊肉以及火锅等。此外，还要做到生活有规律，注意劳逸结合，适当休息，切忌连续工作和熬夜。