春雷惊蛰始 养生且须知

今天是二十四节气中的第三个节气：

惊蛰

惊蛰意为：

仲春时节开始，天气转暖，渐有春雷

马上就要春暖花开啦

惊蛰作为养生好时节之一

这些事你必须知道

　　运动

　　循序渐进

《黄帝内经》当中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。

意思就是说呢，春天万物复苏，应该早睡早起，闲空时应在室外缓缓散步，有利于身体健康。

所以在这个时节，运动不宜太过激烈。当然长时间保持运动健身的习惯的人除外。对于整个冬天没有做多少运动的人来说，需要循序渐进，外出踏青、郊游、散步都是不错的选择。

　　衣着

　　春捂

惊蛰时节阳气渐升，气温开始回暖。但由于南北差距大，北方一些地区冷空气仍然较强，所以“春捂”显得尤为重要。

专家提醒，穿衣需要根据气温变化，及时增添。

　　起居

　　早睡早起去春困

春困是每个人不可避免的“症状”之一。在春天，很多人常常感到困乏无力，早晨经常起不来。

春天万物复苏，应该早睡早起，多加运动，提高人体的抗病能力。

　　饮食

　　清淡饮食 适当进补

春季气候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。