过年吃粗腰 健身教练提醒市民减肥要注意循序渐进

 　　“每逢佳节胖三斤”，春节期间不少市民变胖了。连日来，记者走访发现，很多市民节后走进健身馆和球馆，为节日期间堆起来的脂肪“减负”。

　　25日晚上，记者连续走访了西平北路、新江北路等多家健身馆，都可以看到热闹的场景，每台跑步机都有人在运动，器械区不再是男士的专属锻炼场地，一些年轻女孩在健身教练的示范下使用器械健身，瑜伽室、动感单车室内也有不少健身者。“春节期间回了趟广西老家，每天都是大快朵颐，7天时间体重增加了2公斤多，节后赶紧办了一张健身卡，这几天一有空就‘泡’在健身馆里健身减肥。”市民张先生说。西平北路某健身馆一位工作人员介绍，节后每天的客流量比节前上升了30%左右，咨询办卡的人也比节前多了不少。不仅来办卡的市民增多，就连以前办了卡一直没来健身的市民也扎堆前来健身，节后一半客流以减脂运动为主。

　　除了健身馆，球馆也大受欢迎。26日上午，记者在安宁路附近的南排球馆看到，馆内一半的场地都被挥舞着球拍“厮杀”的羽毛球爱好者“占据”着。“假日期间吃和睡几乎成了生活的主旋律，再加上各种接连不断的聚会和大餐，体重飙升将近2公斤。”正在场外休息的平姐说，节后得尽快通过运动来减肥，要不然那些裙子都穿不上了。

　　多位健身教练提醒，市民节后运动健身不能急于求成，由于肌体在较长时间停止了锻炼，一下子就进行剧烈运动容易造成运动伤害。运动应讲究循序渐进，注意做好准备活动，控制好运动强度和运动量，从每周两三次，到慢慢适应后每周三到五次，运动时间控制在1个小时左右为宜。同时，配合合理的饮食和健康的生活规律，多管齐下才有效果。