夏季养生“心为先”

主办单位：法制晚报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司

特别感谢：东直门街道老年关爱中心

东直门街道居家养老服务一条街，位于东城区东中街铜厂子胡同，由“零距离”服务站、老年关爱中心、居家养老服务网点、宣传长廊四部分组成。

它是东直门街道工委、办事处为贯彻落实北京市居家养老（助残）“九养”政策和区“双百”工程，推进居家养老服务体系建设，由东直门街道办事处出资兴建的，于2010年6月29日投入使用。

“零距离”服务站内容包括：开展社区教育、社区文体和社区培训服务；开展居家养老服务等。

合作电话：52165081

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，人体心脏机能处于旺盛时期，人在夏季，情志、起居、饮食都要注重“心脏养护”。

7月6日，法晚健康大讲堂联合东直门街道老年关爱中心，邀请北京同仁堂科技公司的资深专家现场授课，为大家讲解夏季的季节特点和中医健康的祛暑方法，以及该如何平心静气地度过夏天。

活动开始前半小时，已经有附近居民和法晚的忠实读者在签到处前排队签到。听众以中老年人为主，还有部分长期跟随法晚健康大讲堂的忠实听众，其中一位李女士说，她长期参加法晚的活动，非常喜欢健康讲堂，每次听后都有很大收获，也更注意自身健康了。

文/姚瑶 图/郭谦

夏季养生重在养心

炎炎夏日，是心脑血管病人发病的高峰期。夏季心脏病更容易发作是因为夏天天气热，出汗多，血黏度升高易形成血栓。而且由于天气闷热，一些心脏病患者容易急躁、激动、情绪不稳定，引起血压波动，不仅会使血压进一步升高，还会发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞的危险。

另外，夏夜天气燥热，昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心脑血管患者就更容易发病。

所以，专家提醒：夏天，老病号应注意保养，做好精神养生，制怒平和。“心静自然凉”的“静”即为清净安宁，可以引申为心无杂念，安闲清净。

在炎热的夏季更应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体的五脏气血才能正常运转，达到阴阳平衡，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

“清”字贯穿炎夏调养

夏季养生，首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。

其次是注意“清补”。中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品，菜肴要做得清淡爽口。调补脾胃，可食用山药大米粥。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

第三，饮食“清洁”。夏天食物容易变质，蚊虫较多也容易传播疾病，因此保持饮食清洁相当重要。需要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。

第四，积极“清热”。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，身体很容易上火，应该及时补水，注意清热去火，可以适量吃点苦味食品。绿豆粥和玉米也是不错的消暑佳品。

【家庭小药箱】

复方丹参片

【功能主治】 活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛；冠心病心绞痛见上述证候者。

【临床应用】 多用于气滞血瘀型冠心病、心绞痛；预防脑梗、脑血管病变、周围血管病如血栓性静脉炎、下肢静脉血栓、动脉硬化闭塞症等；瘀血性头痛（血管痉挛性）、扭挫伤等凡属瘀血性疾病。

活血通脉片

【功能主治】 活血通脉，强心镇痛。用于冠状动脉硬化引起的心绞痛，胸闷气短，心气不足，瘀血作痛。

【临床应用】用于气滞血瘀引起的胸痹心痛，中风后遗症，半身不遂，手足麻木等，如冠心病、心绞痛、脑血栓形成、恢复期等凡属瘀血痹阻证者。

生脉饮（人参方、党参方）

【功能主治】益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

【临床应用】近年来临床用于治疗冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、 心绞痛、老年呆病等心血管疾病均有不同疗效。

也常用于亚健康属气阴两虚证者。