过节“硬菜”多 主食不能少(图）

　　新春佳节是中国最热闹欢腾的日子，在合家团圆的日子里，亲朋好友聚在一起吃吃喝喝也是免不了的。然而需要注意的是，如果节日期间的饮食过于油腻，有可能会引起内分泌疾病。如果酒喝多了，也有可能造成酒精中毒等。所以，春节聚会的餐桌上，这些讲究不能少。

　　饮食宜清淡少油

　　节日期间，大鱼大肉是餐桌上的“常客”。然而过分“充足”的营养会使得肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。与此同时，节假日期间不需要上班，很多人喜欢睡懒觉，活动量减少，“每逢佳节胖三斤”也是常事。因此春节期间最好注意调整饮食，保持营养均衡，多吃一些清淡少油的菜品，减少脂肪的堆积。

　　蔬菜水果胜良药

　　顿顿都是“硬菜”，几天吃下来很多人会感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。在这种情况下，应该多吃点蔬菜水果。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可维持胃肠正常蠕动预防便秘，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。此外，多吃水果可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病。

　　切不可忽略主食

　　很多人在聚餐时往往一味喝酒吃肉，却忽略了主食，其实这是不健康的生活方