五方可医“年后空巢征”＿老年周刊＿唐山环渤海新闻网

五方可医“年后空巢征”

钱国宏

　　春节是中国人最隆重、最高兴的节日，但春节过后，一些中老年人却不同程度地患上了“年后空巢征”。随着孩子们回归各自小家庭，喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时适应不了这种巨大落差，于是会出现情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠烦躁等症状，即所谓的“年后空巢征”。如何使老年人尽快摆脱“年后空巢征”呢？不妨从五个方面开出“药方”——

　　“作息冲淡丸”。春节是大团圆的日子，老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备。过完春节，节日期间热闹、欢快的场面和气氛淡去后，老年人应马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态，按照以往的作息规律安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”阴影。

　　“爱好冲淡散”。节后，重拾各种爱好，或培养新的兴趣爱好，使自己沉浸其中，不失为一种好的“自疗法”。老年人平时喜欢钓鱼、画画、棋牌、养花等，春节期间因为亲友欢聚而中断了这些爱好，节后可尽快拾起来，以转移子女走后的孤独感。

　　“感情冲淡膏”。少年夫妻老来伴。节后，家里只剩下老两口，此时更应关心配偶，两人不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情；而且还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾好，最好能做到“对进对出”“形影不离”。

　　“社交冲淡丹”。节后，老年人要积极参加社会活动，用各种丰富有趣的活动来填充节后的寂寞和孤独。尤其是多年未见的战友、师友、同学，趁节后家中都空巢，不妨相互间走一走、坐一坐，可以慰藉彼此的心灵，也为彼此间送去心理上的关怀。

　　“节后释念剂”。节后，空巢老年人也可以利用双休日，通过微信、视频、电话等，回访一下子女和亲友，询问和了解一下他们节后的工作、学习和生活情况。尤其是远在外地工作和生活的子女，老年人可以通过回访，做到及时掌握孩子们的情况，减轻心中的牵挂和惦念。