夏季养生十字诀

心，最关键的是要护好心脏，避免过热和过凉。特别热的时候，可含片西洋参，或用桂圆、麦冬等泡水喝。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物。

少怒燥热的夏天，随着气血循环

的加快，人的情绪也会跟着上下波动。这在心理学上被称为“情绪中暑”。对于患有心脑血管疾病的老人来说，这种情绪的不稳定很危险，可能引起疾病突发。所以中医里夏日养生很关键的两个字就叫“少怒”。

吃苦“夏日吃苦，胜似进补。”不

少人夏天觉得口感无味、食欲不佳，这时千万别强迫自己吃大鱼大肉，相反，吃点苦味的食物反而能起到开胃的作用。研究证明，苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，消除夏季味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍。

多走夏天运动对体力消耗比较大。

老年人，特别是患有高血压、糖尿病的人，每天最好慢速走15—30分钟，每分钟70—80步为宜。走路时微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鲜水果，多补充水分。

补钾 炎热的天气容易出汗，特别需

要及时正确地补水。夏天3个时间段需要特别注意补水：起床时、睡觉前和洗澡后。这时喝一大杯新鲜的凉开水，除了补水，还有清肠、排毒、稀释黏稠的血液的作用。平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。补充适量的钾非常有必要。