陈立夫谈长寿

一、饮食问题：春节的饮食，应从保护脾胃出发，首先不要暴饮暴食，还要注意不要饥饱无度。另外，不要过食肥甘厚腻、生冷刺激的食物，以免增加脾胃负担。对于老人、小孩，或者平时脾胃偏虚弱的人，更应该注意饮食的调整，保护脾胃功能。如果真的吃多了，吃“伤”了，怎么办？给大家一个解药：肉“伤”，用萝卜、萝卜籽、山楂、鸡内金；鱼“伤”用紫苏、生姜；油“伤”用玉米须，可以利尿，还有降血脂的辅助效果，还有米仁、山药、山楂。糯米“伤”可以用焦谷、麦芽。化食积，可以用保和丸。

　　二、饮酒问题：酒精会对人体产生危害，特别对肝脏的损害是人尽皆知。中医认为，酒多必伤身，饮酒过量，会加重体内的湿热，对脾胃肝胆的功能都有影响。

　　三、睡眠问题：节日期间，难免会出现生活不规律，睡眠不足的情况。建议大家尽量能够在第二天给予补充，晚起，或者午休一会儿，让大脑和身体得到适当的休息，也就是我们中医讲的养心神，补元气。

　　四、保暖问题：今年的春节期间，已经是立春节气，自然界气温开始逐渐上升，但室内外的温差及早晚与午间的温差还比较大，这种频繁的冷热变化容易造成阳气受损，引起呼吸道疾病及关节风湿类疾病的发生。建议保护头颈，头颈后面有两个穴位叫风池穴，颈前有天突穴，比较容易被寒邪击中。出门前应做好颈部保暖。还要注意保护关节，如果长期不注意保养，就容易生骨关节病。

　　五、情绪问题：春天是万物生发的季节，也是人体的肝气易于失调的季节，人们由于情绪变化，也易于发生抑郁焦虑的状态。节日期间，春意盎然，合家欢聚，应该尽量避免过度的情绪波动，防止因情绪激动而引发某些疾病或旧病复发。这里推荐疏肝理气的食物如：玫瑰花、月季花、菊花；清心安神的有：百合、莲子、合欢花。

　　另外，家里有慢性病人的，比如一些宿有心脑血管疾病，慢性肺系疾病的患者，应该特别注意，除了备好平日服用的药物，还应该适当的准备一些应急药物，比如治疗感冒、积食、腹泻、发烧的药物，小毛病就可以临时处理了。如果自己在家处理不了，还应该及时到医院就诊。

陈立夫谈长寿

在庆祝陈立夫夫妇90岁双寿祝寿会上，陈立夫说，活到90岁尤其夫妇双双均到90岁是件不简单的事。根据自己的生活体验，他认为要健康长寿需要具有“四老”要素：老健、老伴、老友、老本。

老健 老而不健不幸福。“老健”养生之道在于“养生在动，养心在静。”符合古人说的“户枢不蠹，流水不腐”自然现象。运动、按摩、洗澡促进新陈代谢，使血液流畅、关节灵活。养心在静，首要不发脾气，不寻烦恼。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”是养生至理名言。总结就是：动静结合不失常度必利老健。

老伴 夫妇若要“白头到老”，应“爱其所同，敬其所异”，如此“和顺”相处，肝气通达、脾胃健运、心情舒畅、互敬互爱、必能增寿健身。

老友 朋友之间应“以诚相见，以礼相待。”若能如此，处理好名利、不嫉妒，必能广交益友，不会寂寞。

老本 老年人要经济独立，无须求人，素有储蓄，取之有道，用之有度，自然寿本乎仁。