麻杆腿怎么摆脱？练腿日该重视起来

很多小伙伴都会习惯忽视腿部训练，就算是练腿能够让肌肉变大，线条变好，相信会坚持的人也不多。实际上，练的不错的人都会十分注意腿部的训练。

其实，要说不喜欢练腿也可以理解，这是因为太累了，有的人就会出现抗拒的心里，还有的人觉得腿部的训练，并不能给健身者带来及时的成就感。

那么如果你和那些人不一样，你想要拥有一双好看的腿，那么接下来可以学习一下我们提供的一些全新的下肢训练的思路。

首先，必须保证每周1-2次的练腿。因为只有腿部练得好，上肢训练的水平才能相应提高。大约50%的身体肌肉都在腿部。如果你的目标是更加壮，那么你必须要重视腿部肌肉。

所以该怎样开始？

很多专业健身的人，会比较倾向于杠铃深蹲，杠铃深蹲是一个比较不错的腿部动作，你得到可不只是练腿而已 。

杠铃深蹲适合大部分的人，一般来说，只要保持姿势的标准就可以了。但是，也有很多人的杠铃深蹲动作并不理想。举个例子，如果你的身高很高，腿本身很长，那么就很难控制膝盖承受剪切力。这个时候还需要花费更多的经历去平衡和控制肌肉。

那么，腿部训练，具体会有哪些提升的技巧呢？