性感黑寡妇：斯嘉丽·约翰逊好身材秘籍曝光 原来还可以这样健身

斯嘉丽约翰逊，曾有媒体这样评价她“她的身材曲线可以和玛丽莲·梦露相媲美，斯嘉丽身上融合了老一代好莱坞女星的风格，她的身材让她浑身散发出一种自信的气质。”

无论是在美国队长，钢铁侠还是复仇者联盟里，一袭黑衣凸凹有致的干练黑寡妇形象俘虏了不少粉丝的心。对于斯嘉丽来说如何把黑寡妇的一套黑衣穿起来有型但不显得肥胖臃肿就是一个十分考验人身材的问题。

她决定用运动来平衡脂肪和肌肉，既要瘦又要有型有肉。

斯嘉丽向媒体透露过，其实她平时并不会刻意做一些高强度训练，她更偏好全身性的运动，比如慢跑和瑜伽。

但为了黑寡妇这个角色，斯嘉丽用了六周时间打造出一个完美身段。

看完斯嘉丽世上再无黑寡妇的感慨不由发出。

那么她是怎么做到的呢。

她的私人教练Bobby Strom透露了她的健身方法：

关于时间和频度，那时候的斯嘉丽一周里每天都运动，每次1个半小时。

斯嘉丽会先热身15分钟，通常会包括：

20秒冲刺跑+40秒慢走；如此反复。

两腿各10个弓箭步；

10个跳蹲；

10个开合跳

10个砸药球，建构上肢拉的爆发力

10个下拉阻力带。

然后在开始全身性锻炼。

光听这些就感觉好累了，然而看看斯佳丽的完美身材感觉成功就在向你招手。

但同时，她并不刻意节食，但是为了好身材，一定会控制。她只吃低碳水化合物、高纤维的食物，如玉米、燕麦等；每天定量的蔬菜和水果，尽量不食用含有动物脂肪的食物。听起来好像很容易，但坚持下来并不简单，需要很强的意志力才行。

她平时并不会刻意节食，但是在需要时还是会控制。在为钢铁侠2中的角色保持体形的那段时间，她只吃低碳水化合物。这其实不容易做到，但是比起把自己塞进那样一件黑色莱卡紧身衣里比起来，还是容易多了。