秋分养生 这四件事一定记得做！

昨天是秋分，秋分是由热到冷转换的分水岭。秋分后，气温降低的速度会越来越快，秋分过后养生保健也尤为重要。

秋分来了

9月23日秋分，绵绵细雨相伴，徐徐清风拂面，略带几分凉意，民间有言“秋分有雨来年收”，据杭州市气象台，今天白天杭州仍处在强降雨区边缘，阴有阵雨，傍晚以后雨势逐渐减小，气温在20.4℃~24℃。

秋分也是24节气中8个重点节气之一，其特点是昼夜时间相等，阴阳各半。我国古籍《春秋繁露 阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二：

一：昼夜时间均等，并由昼长夜短变为昼短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。

二：天气由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分养生要注意什么？

秋分萧瑟忧愁安，登高开胸食玉泉。早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃。梨藕百合柿山药，酸甘果蔬润津燥。

中医有句古话“春夏养阳，秋冬养阴”。秋分过后，北半球的阳气渐收，阴气渐长，人体阳气随之内敛。养生也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。即：按照《素问 至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，使人体的阴阳所在不偏，做到“阴阳平衡”。

秋季要特别重视起居、精神、饮食、运动等方面的调养，不能离开“收养”这一原则。

1 起居调养：早卧早起

秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整：早卧以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。《素问.四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。但秋冻并非人人皆宜，糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。