立春才是一年的开始！立春这样养生赛过吃人参！

　　立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。

　　时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。

　　立春习俗

　　俗话说：立春晴，一春晴;立春不晴，还要冷一月。立春下雨，下一春。

　　立春养生：晚睡早起 忌酸辣

　　>>生活起居：

　　要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。

　　外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。

　　此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。

　　>>饮食：

　　忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。

　　少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。

　　>>养生：

　　春气通于肝气，所以春季养肝护阳正当时。

　　养肝可以常伸懒腰，多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。

　　>>情志：

　　切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。

　　>>运动：

　　避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。

　　立春养生：伸懒腰 养阳护肝

　　护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

　　因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

　　动作要领：伸展时，要尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

　　老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

　　立春养生：梳头 防脑中风 活气血

　　风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。

　　《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。

　　春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。

　　此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。

　　人头顶的"百会穴"联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头通可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。

　　早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

　　立春饮食：清火锦囊 调和阴阳

　　中医认为，二月是冬、春气候的过渡期，和自然界一样，体内阳气随着春暖开始苏醒，渐成主角。

　　如遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积热，“火”气旺，所以饮食上宜随时清火，调和阴阳。

　　“上火”的症状

　　清火锦囊

　　>>嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。

　　>>咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱;醋加等量水漱口可减轻疼痛。

　　>>有口气：藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用;将藿香换成薄荷煮粥，也可防治口气。

　　>>咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰;生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

　　>>口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。

　　>>脸上长痘：芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次;红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。

　　立春艾灸 升发阳气 增强免疫力

　　艾灸督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞;

　　艾灸任脉：关元、神阙、中脘、太冲