营养时间：根据情绪 挑选美食

包括培根和奶油酱，因富含饱和脂肪酸，消化时间长，使本应供应大脑的血液转而供向消化系统，导致大脑反应变慢。还会提升体内的“坏胆固醇”——低密度脂蛋白的含量，影响心脏的健康。

●高热量食物

午餐时摄入超过1000卡的食物意味着下午会使大量血液流向消化系统，使供应大脑和肌肉的血液减少，让人精力无法集中，容易困倦。为了获得每日所需的持续能量，每日三餐是必须的，但其热量最好保持在400～600卡，还可以吃2次加餐，但热量不要超过300卡。

●过量的咖啡因或酒精

一次喝1～2杯咖啡或酒对身体是有益的，但千万不要超量。过多的咖啡因会使人感到恶心，长期过量的饮酒会使人患癌症、高血压、中风和心肌梗塞的几率大大增加，而短期作用是使人睡眠周期紊乱，心情沮丧及易疲劳。