立夏，酸个溜溜

广州日报讯 （记者刘鹏飞 通讯员潘丽雯）昨日立夏，标志着我们正式踏入了夏季。夏季该如何养生，佛山市中医院相关负责人表示，在饮食上，要多吃酸少吃苦，补充充足维生素；在运动上，则要选择平和运动，勿大汗淋漓。

原标题：立夏，酸个溜溜

广州日报讯 （记者刘鹏飞 通讯员潘丽雯）昨日立夏，标志着我们正式踏入了夏季。夏季该如何养生，佛山市中医院相关负责人表示，在饮食上，要多吃酸少吃苦，补充充足维生素；在运动上，则要选择平和运动，勿大汗淋漓。

夏天来了要增加午休

俗话说，春困秋乏，尽管不包含夏天，但是对于市民而言还是得注意休息。佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，夏季来了养生的市民要增加午休这个环节。

钟伟泉表示，立夏时，昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据节气变化晚睡早起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，不过注意的是不能睡得太晚。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般半小时到1小时为宜。不仅如此，钟伟泉还表示，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

夏天是个减肥的好时节，不过对于减肥一族来说，也需要注意些事项。钟伟泉表示，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。另外，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食上多吃酸少吃苦

立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火症状。为解决此时脾胃功能紊乱，钟伟泉表示，市民要多喝水，补充流失的水分，同时促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。

同时，还要注意清淡饮食，多吃易消化、富含维生素的食物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，如新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

市民平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米等；少吃高脂厚味及辛辣上火之物，如动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜、辣椒等食物；可适当饮些酸梅汤、菊花茶等清凉饮料。但注意冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。

五月，进入疾病多发季节，市民需要预防登革热、手足口病、季节性流感和麻疹，关注寨卡病毒病。钟伟泉指出，立夏时节，市民易患皮肤病及消化道疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、腹泻等，这往往与脾胃运化失司、脾阳受损有关。因此，夏季最应注意保护阳气，可通过叩击拍打、悬灸膀胱经之心俞、脾俞、胃俞，督脉之大椎，任脉之膻中、神阙、关元以保护阳气，增强体质。