起得早，睡得早；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。 早晨一碗粥，晚饭莫吃足，撞动景阳钟，叩齿三十六，大寒与大热，切勿多色欲。 世上只有家最好，男女老少离不了；外面世界千般好，不如家里乐逍遥。 男女要想身体好，下班回家半小跑；齐心协力家务搞，闲时双双把话聊。说起“话聊”真奇妙，防病治病都有效：一聊双方误解消；二聊大家心情好；三聊能治高血压，肝病糖尿也有效；四聊心头郁闷消，免疫功能大提高。 家庭和，百事兴；心欢畅，多寿星。 喜不大笑，怒不暴跳，哀不号哭，乐不轻佻。 既不能做朋友，也不要成仇敌。 生命在于运动，躯体在于活动，要“活”就要“动”。犹如“户枢不蠹，流水不腐”。 运动适量，动静相宜；动以健身，静以养神；有张有弛，劳逸结合；有劳有逸，长命百岁。 以动为纲，素食经常，劳逸适度，心情舒畅，笑笑跳跳，寿命自长。 脑子要用，思想要松，肚子要空，手脚要动。 头常梳，人增寿。 兴趣广泛，手脑并用。 早餐要好，中餐要饱，晚餐要少。 “吃够”（指营养）不“吃饱”，健康又苗条。 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越吃越胖。 “药补”不如“食补”。 早晨吃点姜，百病都消光；大蒜是个宝，常吃身体好。 要荤素相宜，粗细搭配；温软味淡，新鲜卫生；细嚼慢咽，七八分饱。笑一笑，十年少。 |
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