一个人健身太无聊？试下双人健身！

　　有人说“健身是一场孤独的旅行”，真正能坚持下来的人没有多少。如果你能坚持健身，应该会很容易发现，身边喜欢健身、而且能长期坚持的朋友就那么几个。一个人健身需要有很强的自律能力，需要对健身保持兴趣和热情，需要自己合理安排时间训练。

　　据方少所了解，大部分人没有将健身坚持下来的原因主要有“怕累”、“训练单调枯燥”、“不想动”。。。针对这样的问题，方少建议有这些情况的朋友可以找个健身搭档（如果是情侣更佳），尝试双人健身，不仅可以让训练变得更加有趣，而且还能相互监督彼此，何乐而不为？以下是方少给大家准备的一些训练方式，希望大家能够在双人健身中享受运动的乐趣。

　　1、深蹲&俯卧撑

　　深蹲动作要领： 

　　腰背挺直腹部收紧；膝盖不要超过脚尖过多且与脚尖要对齐。

　　俯卧撑动作要领：

　　肘关节略低于肩膀；手肘不要完全打直；身体始终保持一条直线。

　　2、引体向上

　　动作要领： 

　　头部略微后仰，挺胸收腹；采用反手更容易上拉；下巴尽量过杠。

　　3、仰卧举腿传瑜伽球

　　动图展示： 

　　动作要领： 

　　双手相互抓稳对方大臂；下背部和臀部要脱离地面。

　　4、俄罗斯转体传药球

　　动图展示： 

　　动作要领： 

　　上背部相互贴靠，弯腰腹部收紧；双脚尽量抬离地面；腰腹带动身体转动将药球托给对方。

　　5、平板支撑+击掌

　　动图展示： 

　　动作要领： 

　　腰腹核心收紧，身体呈一直线；大臂与地面保持垂直；对侧手抬离做击掌，身体尽量不晃动。

　　6、箭步走

　　动图展示： 

　　动作要领： 

　　前脚小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖；腹部收紧不挺腰；握手保持身体稳定，一个向上一个向后做行进。