跳绳健身的注意事项

　　跳绳是大部分人都会的一项运动，需要的技巧比较少，对场地要求也不高，是很多人都喜爱的健身方式。经济日报-中国经济网提示，跳绳健身虽然适应面广，但是一定要注意以下事项。

　　跳绳的注意事项，主要是提醒人们，尽量避免运动伤害。

　　在场地方面，跳绳这项运动的要求显然比大部分球类运动要低得多：仅需要注意，应选择无砂粒和少灰尘的场地；

　　跳绳时，应穿软底布鞋或运动鞋，衣服要轻便舒适，便于运动的流畅；

　　跳绳前一定要做好身体各部分的准备活动，以免造成受伤，并且注意饭前饭后半小时内不要跳绳，跳绳前后不要大量喝水；

　　跳绳运动后，心跳过速，不宜立即停止运动，更不要直接坐下或蹲下，应该继续缓慢的跳绳或步行；

　　在适宜人群方面，过度肥胖者不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳；

　　方法上应注意身体如果超重，应当双脚起落：不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式，并且跳绳时间不宜过长；

　　跳绳时不要全脚掌着地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。