养生顺应四时 健康一生（图）

（原标题：养生顺应四时 健康一生（图））

　　李璞主任

　　李璞主任和师承弟子李延锋

从医50个年头，李璞主任一直坚持在基层门诊工作，他表示，起初中医是不分科的，只有对全科有足够的认识，才能对病症有清楚的判断，也只有坚持在基层门诊工作，才能积累临床经验，为病患提供全方位的治疗。多年的临床经验使李璞主任对于中医诊疗形成了自己独到的理念，他也愿意将理念分享给更多有需要的人。

李璞主任治疗疾病注重寻求病因，重视“外因”，也就是自然界“风、寒、暑、湿、燥、火”对人体的影响，因此疗效明显。在2017年冬季流感多发季，李主任根据天津地区气候特点、生活环境，用银翘双解散，防治感冒、喉炎、咽炎、鼻炎、气管炎等上呼吸道感染，对发热、咳嗽效果明显。其子李延锋随父应诊，认真学习钻研脉诊，也得到患者一致认可。

养生当顺应天时

一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒；春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律，人在自然界生存，要顺应四时变化、调整“身心”。“身”是指：适当体脑劳动，体育健身运动，生活起居。“心”是指精神情志的调整，这是人体适应四时养身之本。

春三月，立春始，雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。这一季节是草木发芽、枝叶舒展、大自然焕发生机，万物因此欣欣向荣，人体阳气也属于“生发“之际，古人称这个季节为“发陈”。养生方面要“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道”。在这个季节里，要进行适当的室外健身运动，保持精神愉快，胸怀开场，以适应春三月保养生发之气。

夏三月，立夏始，小满、芒种、夏至、小暑、大暑，这是万物繁茂壮美的时令，植物开花结实，长势旺盛，人体阳气属于旺盛之际，古人称“蕃秀”，讲“天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应养长之道”。告诫我们夏日不要贪睡，不要厌恶天气炎热，精神宜平和不可急躁。使身体气机宣畅，通泄自如，对外界事物要观察，精神宜外向，随时调整身心，这是适应夏季温热气候，保护身机旺盛滋长的法则。

秋三月，立秋始，处暑，白露，秋分，寒露，霜降；秋天是万物果实饱满，成熟时令，古人称为“容平”，讲“天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应养收之道也”。讲秋天应早睡早起，保持神志安定平静，以减轻秋季肃杀之气对人体的影响，收敛夏令向外的宣散神气，以适应秋气收敛之能以达到与自然界的相互平衡，防止神气外越；以使肺气保持清肃，这是适应秋气保养人体收敛机能的法则。

冬三月，立冬始，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒，这是万物生机潜伏，蛰藏之令，人也应之“闭藏”之令，水冰地坼之令，人应“无忧乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿若有私意，若已有得，去寒就温，勿泄皮肤，使气丞夺”，冬三月要保持阳气密藏，不要轻易扰动阳气，起居宜早休息，日光出现后再起床，使情志调整为安静自若，躲避严寒，求取温暖，不要做剧烈的运动使皮肤开泄大量汗出而使阳气大量损失，这是适应冬令气候，保养人体机能“封藏”之法则。

四季变化周而复始，人也应之，随四时调身心，坚持不懈，自然顺应身体可康强，不能顺应四时变化调整是疾病之源，不可等闲视之。

保健得当合理饮食

民以食为天，人不可无谷，一日无谷则气少矣。合理科学的饮食是身体健康之本，应该注意以下几点：

一是：保证每日三餐，早、中、晚定时定量，早餐安排在晨起后1小时左右，午餐安排在中午11点30分左右为宜，晚餐在7—8点之间比较适宜，这段时间比较合理，饮食定量不宜贪食，也不宜少食，早吃饱，午吃好，晚吃少，特别是晚餐不宜暴饮暴食，食谱宜丰富荤素搭配，蔬菜宜新鲜，水果宜选择不可盲目多食，不可以蔬菜、水果替代主食。

二是：“五味不可过于偏嗜”，中医认为五味影响五藏的生理功能，为辛入肺，酸入肝，甘入脾，苦入心，咸入肾，长期饮食偏嗜会影响身体健康，“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央，我们应谨和五味，才能骨正筋柔，气血以流，腠理以密，则骨气精,饮食水谷,谐调地化生精血,身体才能健康。”

三是：烟酒不可过量，烟酒的危害众所周知，古人讲，以酒为浆，以妄为常，醉以入房以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无常，损耗身体。身体健康就应该按照自然界变化规律，科学合理保健，“食欲有节，起居有常，不妄作劳”。我们要遵循这些简单的道理，重要的法则，日常生活，点滴注意，少生病，保健康。

天津南开华益中医门诊部

南开区广开三马路31号

电话27417009

出诊时间一、三、六上午

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