这个比波比跳更高效的燃脂动作，正在席卷全球...

如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，

你想到了什么？波比跳？

不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。

而是比波比跳更高效的燃脂动作

动作要点

什么是Animal Flow？

最近在国外的健身圈中流行着一种、

以动物的动作行为为基础开发的健身方法，

叫做Animal Flow（动物流）。

Animal Flow 2015年起在欧美健身圈风靡开来，

专注于自身重量训练以及技巧性身体练习。

它是根据地面动物动作而制作的、

一套自身重量的训练方法，

加入了瑜伽、体操、霹雳舞、

以及上肢平衡训练等等元素，

用以模仿动物形态的健身运动。

常见的动作有跳动、爬行，

用以帮助健身者建立力量，

提高移动性和灵活性，加强身体的耐力。

一次训练下来只需要几个动作，

就能让全身的肌肉得到协调的锻炼。

Animal Flow 几乎不用借助到器械，

无论室内还是室外都可以开展。

试试看，你能完成几个？