养生：天寒地冻 保暖不宜过度

株洲传媒网01月31日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李衡洲 实习生 李晟)这几天的雨雪冰冻天气，让人深深地感受到了冬天的凛冽，除了穿上厚重的衣服、补充高热量食物之外，我们还应该注意些什么，又该如何养生呢?中医医生有几点提醒。

持续几天的雨雪冰冻，不光让人身体感觉寒冷、容易患上感冒等疾病，类似冻疮、皮肤干裂等问题也困扰着不少人，中医医师李鹏说，应对低温冰冻天气、确保人体健康，第一要务就是保暖。

中医医师李鹏：“我们保暖习惯了多穿衣服，但在冬天，衣服以适度为原则，以手不冷为原则。也不能穿太厚，太厚了以后，血管扩张，散热反而会加速。”

李鹏说，中医理论认为：物极必反，也就是说，如果衣服穿得太多，反而会降低机体对外界温度变化的适应能力。而中老年朋友，或者糖尿病患者，在使用电热毯、电烤炉等设备取暖的时，还要多留个心眼，防止低温烫伤。

中医医师李鹏：“中老年朋友要特别引起重视，电热毯不要烤一个晚上，烤火片不要太近，出现低温烫伤的情况要及时处理，涂烫伤膏。”

需要注意的是，天气再冷，也要保持室内通风，比如早上起床后、晚上睡觉前，可以适当开窗透气，能减少呼吸道疾病发生。另外还要提醒大家的是，经常搓搓手或者涂抹润肤霜，可以防止手部、脸部和耳朵长冻疮，或者干裂出血。外出时，即便是爱美的女性，也要脱下高跟鞋，换上防护鞋，谨慎慢行。

李鹏还说，中医认为冬天是补肾的好时机，所以他给大家推荐一款补肾壮骨强腰的药膳：杜仲威灵仙猪腰汤。杜仲、五加皮各20克，威灵仙30克，猪腰1到2个，一起放到碗里，加少许水，蒸30分钟左右即可食用，但孕妇不能吃。这款药膳有保暖祛湿，提高抗寒能力的功效。

【杜仲威灵仙猪腰汤】

原料：杜仲20克 五加皮20克 威灵仙30克 猪腰12个

做法：共放入碗内，加水少许，用锅装置，火上久蒸(30分钟)。

功效：补肾 壮骨 强腰