科学健身的“私人订制”

　　昨天，在沈阳市全民健身中心118活动室，66岁的刘秀英和她的邻居们拿到了一张张盼望已久的“健身处方”。沈阳市体育科学研究所副所长姜明等专家正根据测试数据，为市民答疑解惑。姜明说，“国民体质监测的意义在于让健身者结合自身状况，找到科学健身的依据和方法。”

　　多一分全面监测，少一分运动风险

　　血压、身体成分、骨密度、身高、体重、肺活量、握力……66岁的刘秀英在工作人员的指导下，接受了一系列专业仪器的测试。最终，刘秀英拿到了“骨密度评估报告”、“体成分评估报告”、“体质评估报告”、“综合评估报告”和“综合锻炼指导报告”。依照五份报告的综合评估数据，姜明向刘秀英讲解了她目前的健康状况，“您的健康体适能综合评级为良好，但值得关注的是骨密度T值，指标得分相对较低，说明您骨量有一定程度的较少，已经处于骨质疏松的前期状态，无论是在日常生活还是体育锻炼中，要尽量避免骨折的风险。”

　　服务基层、服务企业、服务群众

　　2017年，为普及国民体质监测，解决市民对科学健身的困惑，沈阳市体育科学研究所组织开展国民体质监测“五进”活动。

　　市体科所组织区县体质监测人员业务培训，开展了多期“沈阳市体质测评与科学健身指导培训”，聘请专家为基层体质监测人员做业务培训及实践操作指导。市体科所的工作人员，相继进驻了铁西区滑翔健身公园、和平五环社区、沈辽东路社区、飞翔路社区等基层社区，开展“体质测评进社区，科学健身奔小康”活动。

　　市体科所的体质监测车曾先后驶入多家企业，为一线职工做好体质监测服务。在为企业职工出具的总体综合评估报告中显示，各岗位职工都存在不同程度的“职业病”，颈椎肩周问题普遍存在。市体科所与多家企业工会做对接，由专家针对职工出现的“亚健康”问题开具有效的“健身处方”，对职工的体育锻炼方式方法就进行科学指导。

　　此外，市体科所还相继与沈阳化工大学、中国医科大学、东北大学、南昌中学等学校合作，为学校师生进行体制监测，并指导师生科学健身。

　　有效的运动才是真健身

　　无论是在基层社区、企业还是学校，为方便各类人群享受到这项惠民活动，沈阳市体科所组织人员带着检测设备走街串巷为市民提供服务。

　　姜明希望市民朋友都能够懂得，国民体质监测的意义是让健身者找到科学健身的依据和方法。不过，姜明也提示大家：“无论开出何种‘健身处方’，都希望大家能够找到一个自己喜欢的运动持之以恒，只有当一项运动成为生活中不可或缺的一部分坚持长久，才能在身体状态上得到改善。”

　　据了解，在沈阳市全民健身中心一楼，市体科所设有一间国民体质监测室，监测仪器一应俱全，周三、六、日的10点至19点免费向市民开放。市民可以通过网上预约、现场注册等形式，在市全民健身中心的国民体质监测室接受免费测试。同时，市体科所还建立了沈阳市国民体质监测与科学健身指导微信公众号，接收市民的测试预约、读取测试报告及定期发布科普知识。

　　刘秀英得到了自己“私人订制”的健身处方，姜明建议她进行适度适量的羽毛球、健步走、游泳和太极拳锻炼，“特别注意的是运动后的放松活动，以静态的伸展为主，这样会增强身体的柔韧性。”

　　沈阳日报、沈报融媒记者 丁瑶瑶